饮食减肥六个技巧 轻松瘦身
百色飞扬减肥网
2017-04-28 12:35:17
1.早餐喝无糖豆浆,或者蔬菜果汁
豆浆营养丰富且易于消化吸收,一年四季均可饮用。而且常喝豆浆可延缓衰老,减少青少年女性面部青春痘,暗疮的发生,使皮肤白皙润泽,还可以达到减肥的功效。如果喝腻了纯豆浆,可以在豆浆中加入香蕉、南瓜,或者燕麦、玉米都可以。这四样东西也都是减肥食物。喝蔬菜果汁里含有高纤维,有饱腹的功效还具有排毒养颜的作用。蔬菜果汁的搭配有番茄红萝卜汁、猕猴桃黄瓜汁、木瓜橙汁,苹果菠萝汁等。
2.多吃蔬菜,用茶水蒸米饭
在少吃饭的同时可以多吃蔬菜,蔬菜中含有许多维生素、矿物质微量元素以及相关的植物化学物质、酶等都是有效抗氧化剂,所以蔬菜不仅是低糖、低盐、低脂的健康食物,同时还能有效减轻环境污染对人体的损害。而茶水也具有强大的消脂功能,能够有效燃烧体内脂肪,帮助瘦身。
3.晚餐早点吃
太晚吃饭,使得人在睡觉时肠胃仍然在工作,睡不好便无法消除疲劳,疲劳没消除,体质就会逐渐恶化,十大减肥产品排行榜,变得浮肿,容易发胖。早点吃晚餐,就算吃多些也没有关系,吃什么都可以。但时间尽可能安排在18时左右,最晚不要超过20时。同时要戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
4.少吃高糖、高盐、高油类的油炸食品
尽量吃少油清淡的食物。可以用具有减肥功效的水果来替代零食,解馋的同时还可以消脂减肥。
5.用薯类来替代主食
大家应该也知道,吃薯类的像红薯和土豆芋头都很容易产生饱腹感。而且薯类中富含维生素C,而米面豆类等主食都没有。薯类含有钾对于调节酸碱平衡、控制血压、减少钙流失还有预防上火中暑等功效。是很好的减肥食品。
6.食物的烹调方法最好选择凉拌、煮、蒸、炖
这些都是少油的烹调方法,技术难度也比较小,非常有利于减肥瘦身。不过39减肥编辑提醒凉拌菜最好是焯拌,减肥茶排行榜前10名,也就是将菜放进沸水里先焯熟,捞出来冷却,再加各种调料。最好凉拌菜最好少用沙拉酱调味,因为沙拉酱含有大量的油脂,这会令自己最终得不偿失。
(责任编辑:贺志艳)
猜你喜欢
相关文章推荐
- 减肥的看过来,送你一份可靠的减
- 抑制食欲不吃晚饭减肥,是错的,
- 健康的减肥饮食方式,推荐这几道
- 健康的减肥饮食方式,推荐几道减
- 减肥晚餐食谱吃什么好
- 一周减肥食谱瘦10斤
- 五款减肥食谱 秋季降燥排毒
- 牛肉减肥食谱怎么做
- 食疗减肥食谱有哪些 减肥该如何
- 想减肥试试这套西红柿减肥食谱!
- 低碳水化合物减肥食谱 碳水化合
- 怎么样的减肥食谱才更科学
- 学生减肥食谱一日三餐怎么安排
- 不同血型减肥食谱大不相同
- 三天减肥食谱效果如何
- 夏天减肥的5款好食谱 既营养又瘦
- 果蔬减肥食谱有哪些推荐
- 地瓜的减肥食谱 瘦身又养生
- 自制减肥食谱 下午茶巧搭甜品饱
- 柠檬减肥食谱消食燃脂美体 柠檬
你可能会感兴趣的文章
- 141斤女生减肥,早中餐各
- 冬天减肥效果好,每晚吃
- 为了减肥,女生每天早上
- 130斤大叔减肥不吃食物,
- 124斤女生减肥不吃食物只
- 女生尝试饮食减肥,吃了
- 薏米怎么吃减肥效果好?
- 体重166斤女生尝试饮食减
- 重310斤胖哥节食减肥尝试
- 孕期间如何安全减肥?这
- 早起3要,吃饭3原则,让你
- 春节期间代替米饭的减肥
- 管住嘴就能减肥跟长寿?
- 重151斤小哥的减肥尝试,
- 女生作死尝试7天断食减肥
- 减肥吃鸡蛋,减肥效果怎
- 减肥每天吃水果,减肥效
- 饮食不节制让女生胖到1
- 减肥必吃的五种食物,帮
- 156斤女生为减肥,尝试只