掌握喝水技巧 肥肉狂掉
百色飞扬减肥网
2017-04-28 20:59:01
很多mm都有同样的烦恼:喝水也会长胖!其实,小编要告诉你,只要你懂得掌握喝水的技巧,不但不会发胖,还能帮你轻松减肥哦。
朝
起床后喝一杯水,加速排出体内废物
起床后的一杯水,掌握了美容、健康与瘦身的重要关键。
睡觉时我们的身体会不知不觉流失许多水分,因此早晨就喝一杯水来补充吧。可别小看这杯水,它可是好处多多喔,除了能补充夜间流失的水分,适度调节体温外,更可以让血液保持清澈,加速新陈代谢,刺激肠胃蠕动,达到排便的效果,让身体以最佳的状态迎接新的一天。
因此,记得早上起床梳洗后、吃早餐前喝一杯250ml温水。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!
Tips:起床的第一杯水,硬水比软水好
饮用含有适量矿物质的硬水,如矿泉水,可以达到健康、美容效果。很适合早晨饮用。
午前
忙碌的通勤时间,别忘了补充水分
早上赶着上班,一到公司马上一屁股坐下来做事,不是没时间好好吃早餐,就是顾不上喝水,这些可都是瘦身大忌。
把握时间补充水分
压力大、时间紧的忙碌上班族,最常出现的健康问题就是没办法好好吃早餐,或是忙起来就忘了喝水、上厕所,减肥药排行榜前10名,减肥药,这对肠胃、肾脏来说都是很大的负担。
因此记得在包里装上随身小瓶水,随时补充水分。到公司之后,更别忘了倒一杯水在桌上,提醒自己要多喝水,而且在桌上摆一杯水,也可调节你周围的湿度,不会因为待在冷气房里而导致肌肤干燥。
上午工作中最适宜:柠檬水
柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,一举两得。
午后
疲劳度最高的时刻,补充机能性饮料恢复活力
累积了大半天的压力与忙碌,午后4点的下午茶时间是最容易感到饥饿与疲劳的时候,此时补充一些机能性饮料,可以轻松战胜瞌睡虫与馋虫。
消除疲劳解除饥饿感的秘诀
下午3、4点钟是工作疲劳度累积到最高的时间段,此外这个时候因血糖降低,也容易觉得肚子饿,此时,借喝水让肚子有饱足感,降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道。
大多OL都是外食族,很容易膳食纤维摄取不足,建议你在下午茶时间选择含有丰富膳食纤维的低热量饮料,如寒天饮料或纯果蔬汁,不但卡路里低还能摄取纤维素,加速脂肪的排出。
夜
睡前一杯水,让身心彻底放松
结束了一天的忙碌之后,最需要的就是让身体好好放松,而这时候有些饮料是绝对禁止的,睡前喝的饮料可是大有学问哦。
睡前喝的饮料成分选择
沐浴之后、就寝之前是补充水分的最佳时机。为了良好的睡眠品质,此时不能饮用咖啡或茶之类的饮料,热牛奶、豆浆等饮料可以让肠胃得到放松,是不错的选择。
运动
运动之后补充水分,减少运动后疲劳
运动后流了很多汗,这时候最需要喝水!当然你也需要明白个中道理。
若长时间的运动,或是在酷热的天气下活动数小时以上,流失的汗水中钠含量最多,而钠离子和氯离子的流失就无法适时地调节体液与温度等生理变化,这时光补充水分恐怕不足以应付电解质的流失。
而运动饮料不但可以补充水分,里面更含有钠、钾、氯等离子及葡萄糖等,也可以补充流失的电解质和肌肉中所消耗的肝醣。这也是为何各种运动饮料不断推陈出新的原因。
Tips:运动饮料不宜喝太多
不过小编提醒你,不运动的时候还是要少喝运动饮料,因为喝太多运动饮料等于补充了过量的钠,如果肾脏功能不是很好,就很容易造成水肿。
果蔬汁代替运动饮料也OK
如果运动后不想喝运动饮料,也可选择一些凉性水果榨汁饮用,西瓜、山楂、梨等。水果汁不仅含有多种维生素和微量元素,而且还能止渴、利尿、散热以及开胃,口感也很不错,对运动后的体力恢复也很有帮助。
喝水减肥的小窍门
一次性喝完一杯水:真正有效的饮水方法,是一次性将一整杯水(约200~250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正得到好处。
别喝冰水:夏日炎炎,很多MM可能会选择饮冰水,其实冰水对胃脏功能不利,还是喝常温水或者温水更有益。
下次吃饭时试试这招:每吃一口食物,都要彻底地咀嚼,在舒服地吞咽下去后,你可以极有淑女风度地放下筷子,抿一小口白水。这样就能减少进食量,也更容易瘦哟。
小编提醒:
喝水有利于排毒减肥,然而过量饮水也会危害健康。特别不要在短时间内连续喝太多水,否则会引起“水中毒”。
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