秋季减肥 这样吃最有效

  
 

  秋季到了,天气转冷食欲不知不觉就上来了。你是不是发现夏季好不容易瘦下来的身材早已不复存在了呢?许多朋友说秋季减肥很难,其实不然,只要你找到适合秋季的减肥法,秋季减肥也能变的轻而易举哦!试试下面的最适合秋季的减肥方法吧!

  1.细嚼慢咽享受每一口食物

  细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣,更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,让味蕾充分感受美味的感觉。

  2.早晨喝一杯温开水

  晨起后喝一杯温开水,有助于疏通肠道,稀释血液黏度和降低血压。

  3.拒绝边看电视边吃饭

  边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但是很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

  4.将喝汤和吃水果改在饭前

  虽然汤和水果都有益于身体,但如果能将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前,不仅有利于健康,更能保持身材。

  5.提早刷牙以避免吃宵夜

  清新的口气会让你抑制住不吃宵夜,对嫌麻烦不愿意刷两次牙齿的人也很有约束力。

  秋季减肥健康小贴士

  肥胖既有碍人们的形体美,还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等疾病,是人类健康的大敌。尤其是肥胖会随着季节的变化而有所改变,所以,搜狐健康专家王朝刚博士向您温馨提示,秋季正是容易发胖的季节,那些爱健康更爱美丽的女士则尤需警惕,千万别让肥胖悄悄夺走你曼妙的身姿和宝贵的健康!

  很多人可能都有这样的感觉:一到夏天,自己的体重就会有所减轻,哪怕是肥胖者也是如此。其实,这是由于天气炎热,人们活动时出汗多,能量消耗较大,脂肪细胞代谢加快,使之得到了一定程度的消耗,因此,肥胖程度会随之有所改善。

  而一旦进入秋天,天气渐渐转凉,人们的味觉增强,食欲大振,常会不知不觉地饮食过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。

  而且,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,这时,身体摄取的热量将多于散发的热量。所以,一到秋季,人们稍不小心,体重就会迅速增加,人也就越发的胖起来,减肥产品排行榜,这对于本身就肥胖的人来说更是一种严重的威胁。

  所以说,无论你拥有苗条的身姿还是稍胖的体型,秋季防肥胖都是必修的功课。首先,你要注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。

  其次,在这个多事之秋,你还应注意提高热量的消耗,比如有计划地增加活动,早晨可以抓紧时间适当适量的选择一些体育锻炼。

  尤其是秋高气爽的日子,正是外出旅游的大好时节,你可以利用周末公休的时间到郊外走一走,既可以游山玩水,又能使心情舒畅,还能增加活动量,减肥药排行榜第一名,达到减肥的目的。在这里,我呼吁亲爱的朋友们,赶快行动起来吧!

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