控制食欲小技巧 简单享瘦
百色飞扬减肥网
2017-04-30 14:19:38
多数人以为节食就可以减肥,其实这样的减肥方式只会让你的体重反弹再反弹。要想真正减肥,其实很简单,只要改变下生活习惯,好好控制食欲,你就能瘦。下面小编就教你一些控制食欲的小技巧,让你避开食欲的陷阱。
1、一日五餐一定要吃,而且要按时吃,因为长时间不吃东西会消耗太多的意制力,造成暴食
2、一定要按定的时间吃,早餐和加餐 5-15分钟,中餐,晚餐30-45分钟,即使吃的很少, 也要用指定地时间吃
3、在家里指定一个地方吃饭,(厨房的桌子),在家里其他任何地方都不吃东西,家里所有的吃的东西放到厨房,瘦身产品排行榜, 其他任何房间不放吃的
4、在吃完饭,不饿的情况下,定下自己的菜单,列出要买的菜肉,有菜单的情况下,才去买菜,到了市场, 买了就走,不要转
5、只有在吃完饭,不饿的情况下,才去买菜买肉,在菜市场,绕开卖熟食的地方,只到卖鲜菜鲜肉的地方
6、想去逛街,(很好的走路消耗热量的机会,),一定要在家里吃了东西才出去,只去看卖漂亮衣服鞋子的地方, (最好的激励自己减肥的方法),一定要绕过卖小吃和食品的地方,那些地方就不要去,想去的话,多看几眼周围的苗条美女,一般情况下可以管住自己的
7、尽量不在餐馆吃饭,聚餐,瘦身霜排行榜,应酬能推就推,推不掉的,提前吃低热量水煮菜之类的食物,一定要用指定的30分钟吃,吃快了不管用的,在聚会场所,把精神集中在交谈上,尽量站,坐到离食物较远的地方
8、如果要买饭吃,只买一顿饭的分量,如果一定要多买,吃之前,分出来,把多余的分量打包或扔垃圾
9、每餐开始练习,盘中每餐剩些食物,那怕是一片菜叶,一点肉渣都可以,争取每餐都剩些
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