来看看这些减肥粥的瘦身效果吧饮食减肥之红豆

百色飞扬减肥网

2017-04-30 14:20:42

　　饮食减肥之红豆粥健康瘦身

　　减肥餐的名目多如繁星，如何在众多的餐谱中选择适合自己的减肥餐是胖友们所面临的一大难题。减肥餐的最终目的是让你健康的瘦下来，因此食材的选择很重要，下面小编就给大家介绍适合减肥的瘦身食谱，让你健康变瘦!

　　饮食减肥之红豆粥健康瘦身

　　红豆粥

　　材料：红豆+糙米

　　虽说白粥可以去腻，但是也不能天天喝，每天都喝会增强吃肉的渴望，可能还没能坚持完7天就大吃特吃了。所以建议每一天都换着粥类喝。

　　绿豆粥

　　材料：绿豆+糙米

　　绿豆有丰富的钾元素，可以有效去除体内过量的钠，去除水肿。而绿豆中含有多糖，能够增强血清脂蛋白酶的活性，以降低血脂。糙米的血糖指数比较低，容易增强饱腹感，减肥药排行榜十强，适合肥胖者做减肥食材。所以和绿豆粥可以去水肿，有效减肥。

　　冬瓜粥

　　材料：冬瓜+糙米

　　冬瓜含有丙醇二酸和膳食纤维等物质，能有效阻止脂肪堆积，降低血脂，从而达减肥目的。喝冬瓜粥能够利尿消肿。

　　来看看这些减肥粥的瘦身效果吧

　　在我们的日常生活中，很多人都受到了肥胖的困扰，减肥是唯一摆脱肥胖的方法，减肥的方法有很多，常见的方法就是运动减肥，其实合理的饮食也是可以减肥的，那么营养减肥汤粥有哪些呢?

　　来看看这些减肥粥的瘦身效果吧

　　一、大蒜粥

　　做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后在放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。

　　功效：大蒜书阳性食物，对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口，既能起到强身健体的作用，又能实现瘦身效果。

　　二、生姜粥

　　做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米 100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。

　　功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，姐妹们应适当的吃阳性食物，减肥药，减肥一定能事半功倍。

　　三、黄豆粥

　　做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。

　　功效：芝麻又称胡麻，具有补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”的功效。而黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

　　说到减肥，很多朋友都会想到节食，其实节食对我们身体健康危害很多，要想健康减肥，其实想要减肥，以上推荐给大家的饮食可以帮助到大家哦。

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