春节后这样减肥 过午不食减肥法

　　春节后这样减肥 保证让你瘦！

　　春节大鱼大肉让不少MM胖了不少，由于难以控制饮食，导致体重增加，春节后该怎么减肥呢?别担心，下面小编就要介绍给大家一个春节饮食和运动相结合的减肥方法，十大减肥产品排行榜，帮助大家节后快速有效的控制体重。

　　第1-7天：瘦身无非就是分解脂肪，甩掉肥肉，但在这之前就必须要提高机体新陈代谢率，排出体内多余的水分消除水肿。而在减肥的第一周里，就要把这些障碍物清除掉，然后再进行消脂行动，这样就能解决浮肿与脂肪堆积的问题，一举两得。

　　想要快速排水排毒 的话，先就要调整好你的饮食。要严格挑选食物，少吃油炸类、饼干、面包、奶油、巧克力等高热量、易囤积毒素的食物，选择最适合自己的减肥食谱，晚餐在7点前就吃好，每天要喝1500 c.c的水。平常可多喝自制花草茶、健康的减肥茶，但不能吃减肥药，避免身体受到伤害。

　　1、中午吃2/3碗饭，晚餐1/2碗饭。早饭一定要吃饱，晚饭一定要吃少。

　　2、牛肉猪肉肌肉海鲜等要大大减少，如果觉得一周实在很困难，就隔两三天吃一次。

　　3、核桃、松子、花生 等虽然对身体好，但是植物脂肪含量高，这一周内最好不要吃。

　　第一天：

　　早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

　　中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

　　晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤

　　第二天

　　早餐526卡：海带汤、蔬菜沙拉、拌豆腐、麦片一碗

　　午餐350卡：米饭一晚、西红柿一个、2个小土豆

　　晚餐280卡：米饭1/2碗、豆腐汤、豆芽萝卜

　　第三天：

　　早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉

　　中餐：素水饺、什锦蛋花汤

　　晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

　　饮食+运动更奏效

　　除了减肥饮食调理，配合一定的运动，效果更佳。

　　这一周最好是每天能运动一小时，减肥药热卖排行榜10强，至少每次运动要30分钟以上。在这里给大家推荐韩国塑身女皇郑多燕的减肥操。

　　 过午不食减肥法——减肥捷径让你瘦

　　导语：美，自古以来就是世人所追求的。现代社会，在世人的眼光里“以瘦为美”已经是一种普遍的标准。

　　专家表示，人之所以会发胖，是因为我们的身体每天大约5-6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西，而身体内部已经有的脂肪 和热量就得不到充分的消耗的缘故。那怎么样才能使吃进去食物的脂肪和热量得到快速消解呢?专家表示，现在很多人都讲求节食减肥的方法，这种每天进食较少甚至三餐不进正餐的做法是在有损健康。这样做虽然可以再短期内做到快速减肥，但是是在得不尝失。现在瘦身 达人特此为世人推荐一种有效健康的节食方法——过午不食，这可以说为减肥人士提供了一种减肥捷径。

　　所谓过午不食减肥法 ，就是在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。瘦食品专家表示，这个世界上没有绝对的减肥食品，任何东西只要吃进去都会让人长肉，因为它们肯定都有热量。

　　不过，午饭过后离睡觉时间还有那么长的时间。若是实在肚子饿了，也可以喝一杯脱脂牛奶 。这是因为奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。

　　对于那些全天少进食已达到减肥效果的朋友们，这种方法效果要好的多，切记，早餐午餐要正常吃，但不要过量。

　　所以，记住三原则：中午之后就封口，早餐午餐正常吃，晚上一杯脱脂奶。这样坚持下来绝对有成效！结果如何事在人为，就看能否有足够的毅力了。

　　另外提示：记住这些减肥好方法

　　1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。垃圾食品热量容易堆积高热量脂肪。+

　　2、每天保证八小时的睡眠。有助于调整内分泌失调。

　　3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。晚餐少吃是正事。

　　4、适当运动，坚持早跑步，晚散步。运动有益健康准没错。

　　5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果 。可以达到美白的功效。

　　6、减肥药最好是别用，有副作用的。减肥药一般都有反弹后果。

　　最后健身人士提醒，减肥是一个持之以恒的过程，千万不要操之过急为好。