产后减肥时间因人而异 产后减肥三大原则

  产后减肥三大原则 食疗与运动相结合

  产后的妈妈是比较虚弱的,所以不能盲的进行减肥运动,必须要根据科学方法进行。单纯靠节食进行瘦身,本身就是一种恶性循环。补充营养肯定是第一位的。产后减肥时选对方法来进行。否则就会影响到新妈妈的健康,造成不良的后果。今天,小编来告诉想要新妈妈们,产后减肥的原则和禁忌都有哪些,别错过了哦。

  产后减肥原则

  1、观念正确。产后减肥的前提是,新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式,并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身,这个是因人而异的,如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始 瘦身计划。

  产后减肥三大原则 食疗与运动相结合

  2、循序渐进。产后半年都是瘦身的黄金时期,有些新妈咪为了保证效果,在1-2个月内盲目节食,或者过大的运动量,反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪,大多身体虚弱,在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身 计划才是王道。

  3、食疗与运动相结合。单纯靠节食进行瘦身,本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务,补充营养肯定是第一位的。在这过程中,合理搭配饮食,在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动,顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。

   产后减肥时间因人而异

  不管孕妇产后肥是否胖,无论体重增加多和少,每个女人都想很快的恢复到原来的身材,但是,产后减肥的最佳时间是什么时候呢?

  一般认为产后6个月左右是产后减肥 的好时间,因为女性这段期间的新陈代谢率比较高,而生活习惯还没有定型,所以产后美体的效果会较好。

  产后减肥要注意合理调整饮食,建议尽量食用植物油,因为油量越少越好,十大减肥产品排行榜,含高油脂的沙拉酱和花生酱都是容易发胖的食物,女性最好少吃点儿。奶类是钙质摄取的主要来源,孕妇产后应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂和脱脂奶,建议孕妇产后最好多喝白开水。

  适当做有氧运动,生产后的第2天,新妈妈就可以先下床走路试试,而失血较多和血压低的孕妇,第3天下床走动比较好。有专家表示,走路可以帮助人体血液循环,如果躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。

  知道产后减肥的最佳时间可以帮助你很快的恢复自己的苗条身材,但是产后瘦身的最佳时间也是因人而异的,如果你想知道自己的最好减肥时间是什么时候,建议咨询专业人士。

  产后瘦身运动恢复迷人身材

  产后半年是减肥的最好时间

   产后运动减肥注意事项

  运动减肥方法一直很不错的减肥方法,这样的减肥方法比较绿色,并且能让产后的妈咪们健康的减肥!那什么样的减肥运动比较适合新妈呢?新妈在选择产后减肥运动的时候要注意些什么问题呢?下面小编就上面的这些疑问为产后运动瘦身的妈妈讲解一下!

  产后减肥运动特点:运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习、用拉力器锻炼上肢的肌肉。

  适合产后减肥的3个运动:

  1、腹式呼吸运动

  目的:收缩腹肌。方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。

  2、头颈部运动

  目的:收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。方法:平躺,头举起,瘦身霜排行榜,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部们不动,再慢慢回原位。重复10次。

  3、胸部运动

  目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向下伸直平放,最后回前胸复原,重复5-10。

  健身运动前的注意事项 :运动前应当排空膀胱;不要在饭前或饭后一小时内做;运动后出汗,要及时补充水分;每天早晚各做15分钟,至少持续2个月次数由少渐多,不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛增加,一定要暂停,等恢复正常后再开始。

  适量的产后减肥运动是很有必要的,可以帮助人们新陈代谢,促进身体的血液循环,适量的产后运动,再加上合理产后饮食,多多的吃水果和蔬菜,相信新妈咪们肯定会恢复到以前的窈窕身材。那还等什么,大家赶紧动起来吧!

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