玉米减肥的原理和减肥方法是什么

　　玉米减肥方法 这样吃玉米瘦身效果极佳

　　很多人减肥会杜绝“吃”，其实这样的做法是不正确的，减肥药排行榜第一名，如果你选择对的食物照样能让你轻松瘦身，而玉米就是你减肥的最好“伴侣”。玉米虽然营养价值低于其他谷物，但是玉米里面可以提出异麦芽 低聚糖，异麦芽低聚糖是益生元里最优异的，益生元是益生菌的粮食，对人体的益生菌繁殖有着密切的关系，从而对肠道菌群达到平衡状态，使得肠道健康。想减肥的MM可以很好地利用玉米减肥。下面小编推荐3款玉米减肥食谱，能有效帮助瘦身。

　　一、以玉米为主食

　　材料：1～2根新鲜玉米。

　　方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，十大减肥产品排行榜，熟透后即可食用。

　　直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。

　　原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质 3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须 ，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。

　　二、饮用煮玉米的水

　　直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。

　　原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。

　　三、吃粗粮玉米制品

　　如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、 黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等，这些都是很好的玉米粗粮。

　　年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮，觉得口感不好就不愿意吃，其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止发胖和改善肥胖。

　　如今的人们越来越崇尚科学健康的理念，减肥也要选择科学健康的方法，那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法，是值得推荐的。并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚，长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素，能为人体补充足够的养分，并且还是减肥瘦身饮食的最好选择。

　　 玉米减肥的原理和减肥方法是什么

　　玉米减肥的原理和减肥方法是什么?在夏季，玉米是人们比较常吃的绿色减肥食谱，但是很多人都很有疑问，不知道玉米减肥的原理，更不了解玉米减肥的方法，为此，小编为大家详细的介绍一下，希望想要健康减肥的朋友们，可以尝试玉米减肥的方法，希望下面的玉米减肥方法能够帮助你吃的更加健康，更加显瘦。

　　玉米减肥的原理：

　　1、玉米具有丰富的粗纤维。100克的玉米，就有1.2克的粗纤维，相比其他的食物要多出很多，而大量的粗纤维要比精米、精面中所含的量要高出4-10倍。并且玉米须也对人们的减肥也相当的有帮助。

　　2、玉米具有丰富的矿物质。在100克的新鲜玉米里面里面，其热量为196千卡，而且其中的矿物质含量是非常的丰富，比如镁元素，能够有效的促进肠胃的蠕动，保持肠胃健康，调理肠胃，同时还能快速地排出体内毒素和废物，具有清肠排毒的的作用，而且非常有利于人们瘦身。

　　玉米减肥方法一：水煮玉米条

　　首先要准备1-2根新鲜的玉米，然后洗干净后，不要把玉米的外壳和玉米须剥掉，再将一根完整的玉米放入锅中，加入适量的清水，要煮20-25分钟，等到玉米熟透后就可以食用了，若是想要有味道的话，可以在水中加入一些食盐，味道也是不错的。此外还可以搭配一些水果或者青菜食用。

　　玉米减肥方法二：玉米煮水

　　大家要注意，煮完玉米剩下的玉米水也是有作用的，有利于减肥。由于玉米煮过的水，可以起到利尿的作用，特别是那些因为水肿而导致肥胖的人来说，能够有效的消除水肿，解决水肿肥胖的问题。

　　玉米减肥方法三：玉米粗粮制品

　　玉米出来直接吃能够减肥之外，还可以多吃玉米粗粮制品，也能起到减肥的作用。比如：玉米面糊、高粱米糊、小米粥、玉米粥、大黄米黏豆包、窝窝头、黑米粥、玉米面胡萝卜丝包子、黑麦馒头等，这些都是很好的玉米粗粮。虽然口感不是很好，但是可以从饮食调理方面，能够有效的预防发胖和可以改善那些容易发胖的体质。

　　温馨提示：看完了上面对“玉米减肥的原理和减肥方法是什么”进行的相关介绍，大家应该明白玉米减肥的方法了，所以对于那些想要减肥的人士来说，一定要合理的运用玉米来减肥，而且玉米本身的功效也是很大的，所有日常多吃玉米，不仅能够有效的减肥还给自身的身体带来健康。