月减十斤 日式苗条新食谱

  在日本,米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤,而不觉得困倦和乏力。

  “日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论:“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍,稻米17倍,谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量, 只有西方女性的一半。”

  但请注意,如果你采用日式减肥4周,就要补充为量元素铁和镁了。

  基本守则:

  1.米饭代替面包。稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的,制作过程中没有添加任何脂肪

  2.大量的鱼和海鲜。清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,减肥药排行榜第一名,它们不仅含“好”的脂肪,而且低胆固醇,还能滋补你的大

  3.黄豆。无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。

  4.矿泉水。为了补偿减肥中的营养不均衡,每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶。

  5.减少盐的摄入。海鲜含有天然盐分,瘦身产品排行榜,如果觉得不够咸,再加点日本黄豆酱调料就足够了。

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