低卡高钙 9种食品助你高效燃脂

百色飞扬减肥网

2017-05-19 16:58:00

　　低卡食品是减肥的好帮手，而钙质是燃烧脂肪的重要物质，所以，补充足够的钙质也是减肥者的瘦身关键哦！下面，小编给大家推荐9种低卡又高钙的健康减肥食品，让你轻松吃着瘦哦！

　　 1.低脂酸奶

　　热量：1杯/约110卡路里

　　含钙量：415毫克

　　减肥原理：低脂酸奶含有丰富的蛋白质，可以稳定血糖含量，延缓饥饿感的产生。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，这跟酸奶所含的大量钙质有着密不可分的联系哦!

　　 2.萝卜缨

　　热量：1杯/约10卡路里

　　含钙量：252毫克

　　减肥原理：萝卜缨含丰富膳食纤维，不仅能帮助你增加饱腹感，还能有效缓解便秘问题。另外，一杯白萝卜缨只含10卡路里的热量，却高含252毫克的钙质，绝对是能让你饱腹不发胖的最佳减肥食品。

　　 3.带骨头的沙丁鱼

　　热量：1杯/约100卡路里

　　含钙量：372毫克

　　减肥原理：沙丁鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，减肥产品排行榜，可以保持身体肌肉质量。蛋白质和ω-3脂肪酸都是能增加热量消耗的重要物质。另外，减肥产品排行榜10强，沙丁鱼所含的大量钙质也是健康减肥的一个亮点哦!

　　 4.豆腐

　　热量：1杯/约81卡路里

　　含钙量：500毫克

　　减肥原理：豆腐是非常受日本女性欢迎的食物，这是因为豆腐能促进身体代谢、预防便秘有效的、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。所以，豆腐无疑就是减肥美容的超级食品之一。

　　 5.甘蓝

　　热量：1杯/约11卡路里

　　含钙量：355毫克

　　减肥原理：一杯生甘蓝中含有11卡热量，还有丰富的铁和钙。这种低脂又高钙的食物无疑就是能让你饱腹不发胖的最理想食品。如果你不喜欢甘蓝的味道，不妨到网上搜索一些美味的减肥食谱，就能帮你把它变为你喜欢的美味佳肴哦!

　　 6.脱脂牛奶

　　热量：1杯/约90卡路里

　　含钙量：306毫克

　　减肥原理：研究表明，每天喝2-3杯脱脂牛奶可以达到更理想的减肥效果。牛奶的丰富钙质就是减肥瘦身的好帮手。另外，多喝牛奶还能让改善你的皮肤状况，让你看起来更加水嫩光滑哦!

　　 7.菠菜

　　热量：1杯/约30卡路里

　　含钙量：291毫克

　　减肥原理：菠菜含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，是非常美味又瘦身的佳品。另外，菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身很有好处。更重要的是，菠菜的低卡和高钙都是减肥的最大帮手哦!

　　 8.无脂奶酪片

　　热量：3片/约90卡路里

　　含钙量：450毫克

　　减肥原理：奶酪片可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪，而网络上疯传的红酒奶酪减肥法也不只是空穴来风哦!奶酪的减肥原理是什么?这当然就要归功于它所含的丰富钙质和较低的热量了。

　　 9.西兰花

　　热量：3片/约31卡路里

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