十种超低热食物 轻松享瘦
百色飞扬减肥网
2017-05-20 11:53:13
减肥一定要减的健康。高血脂是对健康的一大威胁。想要保持苗条的身材还要拥有健康的身体,不妨试试下面的十大低脂减肥食物,不仅能保证你健康,还能让你轻松瘦下来。 多吃这些食物,我就可以远离高血脂。
黑木耳
开刀前勿吃 赵强表示,黑木耳有很高的膳食纤维及抗凝血作用,可降血脂肪。此外,黑木耳也有多量胶质、卵磷脂、胡萝卜素、维生素C、蛋白质等多种营养成分,素食者可多选黑木耳。
食用注意:由于黑木耳也有抗凝血的作用,在进行开刀手术时可能造成凝血时间延长,因此开刀前尽量避免在饮食中加黑木耳。
山药
肠胃差生吃要限量 山药除含有大量膳食纤维,其黏液能预防心血管脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
食用注意:山药黏液含黏液多糖对健康帮助大,生吃黏液量最大,但肠胃不好的人生吃勿超过2~3小碟避免拉肚子。山药也有大量淀粉,减肥方法排行榜,如吃1碗山药,当餐要减少半碗饭。
燕麦
加水冲泡燕麦所含的膳食纤维高,每100克燕麦约有10克膳食纤维,专家表示,由于纤维在肠道中可以影响脂肪吸收,血脂肪自然就会降低。
薛安栗也表示,这种可溶性的燕麦纤维,尤其是其中的β-葡聚糖等水溶性纤维,可降低血中总胆固醇。
食用注意:食用时要加入水如开水或是牛奶冲泡,燕麦的可溶性纤维才会溶出。
大蒜
味道要重 大蒜能降低血中总胆固醇、三酸甘油酯和低密度脂蛋白。
因大蒜素的二次代谢产物“甲基丙烯三硫”,具有阻止凝栓质的合成作用,所以能预防血栓。
食用注意:选择闻起来蒜味重的大蒜含蒜素越多,食用时可切片炒熟,降血脂的营养素更易释放。
鱼油
手术前要告知 鱼类的油脂中富含有丰富的DHA(Decosahexanoid acid)、EPA(Eicosapentaenoi c acid),具降血脂作用,降低血中三酸甘油酯,市面上可见胶囊的鱼油健康食品。
食用注意:鱼油有抑制血小板凝结的作用,若长期服用,开刀前需先告知,避免医师在不知情状况下开刀,导致出血情形。
吃鱼油注意凝血状况:鱼油有抗凝血的作用,在服用鱼油健康食品且并用抗凝血剂时要特别注意,可能会有出血时间延长的现象,要严格记录出血时间,并适时调整抗凝血剂。
苹果
带皮吃 苹果富含果胶、纤维素和维生素C,可降低血液中坏的胆固醇,提升有益于人体好的胆固醇。
赵强表示,除了苹果外,葡萄也是富含果胶、纤维素和维他命C的水果。
食用注意:洗干净后可带皮吃,由于苹果、葡萄水果皮中富含花青素,抗氧化效果佳。
茶
摄氏80~90度冲泡 薛安栗表示,儿茶素经动物实验证实可降低血中总胆固醇,延缓低密度脂蛋白氧化。
赵强也表示,轻、中度发酵的茶如绿茶、乌龙茶富有茶多酚,对于心血管疾病有保健作用。
食用注意:用摄氏80度到90度间水温冲泡饮用最佳,瘦身产品排行榜,若高温达摄氏100度以上反而易释放更多咖啡因。
红麴
注意新鲜度 红麴中的还原酵素抑制剂可降低血中总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇,减低发生心血管疾病的机率。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 减肥的看过来,送你一份可靠的减
- 抑制食欲不吃晚饭减肥,是错的,
- 健康的减肥饮食方式,推荐这几道
- 健康的减肥饮食方式,推荐几道减
- 减肥晚餐食谱吃什么好
- 一周减肥食谱瘦10斤
- 五款减肥食谱 秋季降燥排毒
- 牛肉减肥食谱怎么做
- 食疗减肥食谱有哪些 减肥该如何
- 想减肥试试这套西红柿减肥食谱!
- 低碳水化合物减肥食谱 碳水化合
- 怎么样的减肥食谱才更科学
- 学生减肥食谱一日三餐怎么安排
- 不同血型减肥食谱大不相同
- 三天减肥食谱效果如何
- 夏天减肥的5款好食谱 既营养又瘦
- 果蔬减肥食谱有哪些推荐
- 地瓜的减肥食谱 瘦身又养生
- 自制减肥食谱 下午茶巧搭甜品饱
- 柠檬减肥食谱消食燃脂美体 柠檬
你可能会感兴趣的文章
- 141斤女生减肥,早中餐各
- 冬天减肥效果好,每晚吃
- 为了减肥,女生每天早上
- 130斤大叔减肥不吃食物,
- 124斤女生减肥不吃食物只
- 女生尝试饮食减肥,吃了
- 薏米怎么吃减肥效果好?
- 体重166斤女生尝试饮食减
- 重310斤胖哥节食减肥尝试
- 孕期间如何安全减肥?这
- 早起3要,吃饭3原则,让你
- 春节期间代替米饭的减肥
- 管住嘴就能减肥跟长寿?
- 重151斤小哥的减肥尝试,
- 女生作死尝试7天断食减肥
- 减肥吃鸡蛋,减肥效果怎
- 减肥每天吃水果,减肥效
- 饮食不节制让女生胖到1
- 减肥必吃的五种食物,帮
- 156斤女生为减肥,尝试只