7日瘦身汤 减肥又滋补

　　冬季滋补养生，喝汤最实在，既可以美容减肥，又可以滋润补身。但是再好喝的汤，天天喝也会喝腻。如果每天喝的汤口味都不一样，而且又能滋补身体，你会不会更喜欢呢？小编介绍7款滋补靓汤，让你一周七天，天天不重味，美味养生。

　　 星期一：五指毛桃煲乌骨鸡汤

　　 原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。

　　 做法：

　　 1、将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中；

　　 2、猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中；

　　 3、切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，瘦身霜排行榜，改为文火煲两个小时；

　　 4、汤上桌前下适量的盐调味。

　　 功效：芡实有补脾、祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、b族维生素18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。

　　 星期二：沙参百合润肺汤

　　 原料：北沙参15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉18克，陈皮1片。

　　 做法：

　　 1、先将无花果，洗干净，对半剖开；

　　 2、猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净；

　　 3、将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。

　　 功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又可滋润喉咙，保护声带，通畅大便，预防痔疮的功效。

　　 星期三：炙百部红枣白鸽汤

　　 原料：炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。

　　 做法：

　　1、炙百部、红枣洗净，并将红枣去核；

　　 2、乳鸽宰洗净，去毛爪、脏杂，置沸水稍滚片刻，洗净；

　　 3、与生姜放进瓦煲内，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。

　　 此量可供1-2人用，乳鸽可捞起拌酱油佐餐用。

　　 功效：炙百部性平味甘，有温润肺气、化痰止咳之功，因而此汤有温润肺气、化痰止咳之功。要注意的是，痰热咳嗽者不宜饮用。

　　 星期四：萝卜鲫鱼汤

　　 原料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。

　　 做法：

　　 1、鲫鱼洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分。

　　 2、萝卜去皮切条；葱打结；姜切片。

　　 3、锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色。

　　 4、锅内加入足量的水(冷水、开水均可)，加入葱和姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散。

　　 5、撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白(约30分钟)。

　　 6、加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可。

　　 功效：健脾益胃，消食化滞，明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬季节食用。

　　 星期五：田园蔬菜龙骨汤

　　 原料：猪龙骨1根，胡萝卜1根，西芹2根，蘑菇10朵，玉米1根，姜8片，盐、味精等调味料适量，香葱若干。

　　做法：

　　 1、将龙骨洗净，放入冷水锅内加热至沸腾，然后将水倒掉；

　　 2、接着将龙骨洗净，放入砂锅内，加入足量的冷水，放入姜片、葱段，用大火烧开，然后转为小火，撇去浮沫；

　　 3、1小时后再加入胡萝卜继续煲，过1小时之后加入蘑菇、玉米和西芹，继续煲20分钟左右，最后加入适量盐、味精即可。

　　 功效：在炖肉时加入各式蔬菜，荤素搭配可以提高食物蛋白质的质量和利用率。有荤有素还可以促进膳食中铁质的吸收，改善膳食中钙和磷的比例，保证脂溶性和水溶性维生素摄入的平衡与充足，提供足够的膳食纤维。

　　 星期六：山药小排汤

　　原料：小排400克，山药150克，枸杞10克，胡萝卜30克，生姜3片，家乐浓汤宝猪骨汤1块，3碗水(约750毫升)。

　　 做法：

　　 1、排骨洗净，放入沸水中焯去血沫，山药、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块。

　　 2、锅内倒3碗清水，加入姜片，待水煮开之后，将浓汤宝放进锅中，搅拌至完全融化。

　　 3、放入小排、胡萝卜、山药和枸杞，待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可。

　　 功效：黄豆、山药和各种肉类都是补钙的好帮手，减肥排行榜，黄豆还含有丰富的铁质，能让你青春常驻。

　　 星期日：香菇鸡翅汤

　　 原料：香菇200克、鸡翅400克、葱姜适量、八角一个、绍酒1小勺、盐胡椒粉各3克。

　　 做法：

　　 1、鸡翅加一块姜，放入冷水中煮开，捞出备用；香菇冲洗干净，去蒂。

　　 2、用小刀在香菇顶端斜着切上四刀，切出星星的形状。

　　 3、锅中倒入清水或者高汤，将鸡翅、香菇、葱姜等一同倒进去。