辣妈支招教你做瘦身鸡翅

百色飞扬减肥网

2017-05-27 15:37:55

　　自从生了女儿后，小颖的BB计划就变成了减肥计划，她每餐都以魔芋入菜，很快便让自己的身形日愈窈窕。

　　小颖最喜欢将魔芋与鸡翅同烹，由于魔芋富含膳食纤维，它吸水后体积会膨大很多倍，易让人产生饱腹感，减少热量的吸收，加上富含胶原蛋白的鸡翅，常食可达到瘦身、美肤的功效哦!

　　鸡翅(8只，减肥排行榜，362克)、魔芋(250克)、胡萝卜(1/2根)、葱(2根)

　　腌料：

　　酱油(4汤匙)、料酒(1/2汤匙)

　　调料：

　　生粉(1/2汤匙)、油(4汤匙)、白糖(1汤匙)、料酒(1/2汤匙)、蚝油(2汤匙)、胡椒粉(1/5汤匙)

　　2胡萝卜去皮切半，再切成薄片;魔芋洗净沥干水;葱切成段;将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调成生粉水待用。

　　3魔芋与红萝卜放入沸水中焯1分钟，捞起沥干水。

　　4烧热锅内4汤匙油，洒入1汤匙白糖炒融，至糖浆呈焦黄色，立即倒入鸡翅翻炒上色，再倒入葱段、胡萝卜片和魔芋同炒。

　　5加入1/2汤匙料酒、2汤匙蚝油、1/5汤匙胡椒粉和1杯清水，加盖大火烧开，改小火焖煮30分钟。

　　6揭盖转大火，浇入生粉水勾芡，即可盛出。

　　厨神贴士

　　1、鸡翅和腌汁要分开下锅，应先用筷子将鸡翅夹入锅内，大火爆炒让其上色，再倒入腌汁翻炒;如果两者同时下锅，腌汁里的水分会让油花四溅伤人，还会让鸡翅上色不均匀。

　　2、鸡翅下锅前，应先在鸡翅上划几道口子，可使鸡翅烹煮后容易入味。

　　3、给魔芋鸡翅勾芡前，应先开大火将汤汁收至稍干，再倒入生粉水勾芡，可让成菜汤汁浓稠、味更佳。

　　4、魔芋鸡翅已加了酱油和蚝油调味，不必加盐调味，避免成菜过咸发苦。

　　香橙鸡翅

　　作者：tjben

　　材料：鸡中翅12只，香橙2个

　　腌料：酱油1汤匙，料酒1茶匙，鸡粉1/2茶匙，盐1/2茶匙

　　调料：橙汁2/3杯，糖1汤匙，盐1/4茶匙，香油少许

　　烹制方法(四人份)：

　　1、鸡翅洗净沥干水，减肥药，加入腌料拌匀，腌制1小时。

　　2、香橙洗净拭干水，切半后榨汁，取半个橙皮切成细丝待用。

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