疯狂大餐后的消脂瘦身食谱

百色飞扬减肥网

2017-06-02 10:54:07

　　春天一到，衣衫渐单薄，为嘴巴制定一个计划吧，别让肥肉抢了这一季的好风头。

　　第一阶段“回归”

　　大约需要三四天时间，目的是将饕餮后的沉积慢慢排出，重回正常、规律的生活状态。

　　进食口诀：三餐不缺，蔬果主打

　　早餐吃得好

　　起床后可先饮用一杯果汁，人体经过彻夜的休眠，体内积聚着许多废弃物，人体偏酸性，用偏碱的果汁与之中和，同时又补充维他命C，可是十分健康有效的瘦身之道哦。

　　主食以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥和全麦面包等粗粮为佳，再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆，减肥方法排行榜，营养健康的瘦身早餐便新鲜出炉啦!

　　午餐清淡好

　　多选用一些含高纤维的绿色蔬菜，如青菜、芹菜、圆白菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等等。

　　晚餐少吃好

　　以水果代替是一个比较有效的方法，防止消化不了的食物积存在腹部。荤菜以瘦肉、鱼、虾和豆制品为主，蛋白质成分高，国家批准安全减肥药，脂肪成分少!

　　饭量控制好

　　肆意大餐后，瘦身初期要注意控制饭量，摄入的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3。吃饭时尽量细嚼慢咽，这样可以避免吃得过多。

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