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烹制苦瓜鲈鱼煲瘦身

百色飞扬减肥网

2017-06-02 15:12:46

　　常吃苦瓜和鱼肉都有助于减肥。苦瓜中含有苦瓜素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。

　　材料：苦瓜150克，鲈鱼150克，胡萝卜25克，高汤2碗

　　调料： 盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量，蛋清1只，香油少许

　　烹制方法(两人份)：

　　1、将苦瓜和胡萝卜都切成片。

　　2、鲈鱼切成片，加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精和油拌匀，腌15分钟。

　　3、起油锅，倒入苦瓜和胡萝卜翻炒40秒，盛起待用。

　　4、锅内注入2碗高汤，加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开，最有效的减肥药，倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟，最好的减肥药排行榜，倒入生粉水勾芡，淋入少许香油便可。

　　健康提示：

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