3天新食谱 1周减2磅

  小编为你介绍最新式减肥餐单。

  day1

  早餐:麦包1片、高钙脱酸奶1杯、全麦粥1碗

  午餐:麦米粥1碗、金针菇炒肉丝1碟、青菜1碟、奇异果1个

  下午茶:低脂酸奶1杯

  晚餐:牛肉荞麦面1碗、青菜1碟、芒果半个

  day2

  早餐:麦皮1碗、香蕉1只

  午餐:玉米炒饭1碟、青菜1碟、梨1个

  下午茶:低脂乳酪1杯

  晚餐:煮南瓜半碟、鲤鱼1条、豆腐鱼汤1大碗、糙米饭1碗

  day3

  早餐:皮蛋瘦肉粥1碗、黑豆浆1杯

  午餐:青椒红椒番茄炒肉丝1碟、紫菜汤1碗、白饭1碗、橙1个

  下午茶:低脂乳酪1杯

  晚餐:芋头煮鸡半碟、炒蘑菇1碟、糙米饭1碗、草莓5粒、木瓜炖银耳1碗

  营养师Stephen意见

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