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一周减肥食谱 狂瘦20斤

百色飞扬减肥网

2017-06-13 18:31:24

　　窈窕身材是所有女性的终生追求，而饮食就是决定减肥成败的关键。看看我们给你推荐超级给力的一周快速减肥食谱吧，轻松狂瘦20斤不再是梦哦！

　　 周一：

　　 早餐：

　　 -2片全麦面包

　　 -1根香蕉

　　 -2杯无脂牛奶

　　 午餐：

　　 -1份三明治

　　 -100克去皮鸡肉

　　 -500克的生菜沙拉（加入少许胡椒粉和1茶匙蛋黄酱）

　　 -2个奇异果

　　 晚餐：

　　 -100克三文鱼

　　 -2个西红柿

　　 -100西兰花

　　 -1杯无脂布丁

　　 周二：

　　 早餐：

　　 -1杯冰沙（混合少许浆果）

　　 -1根香蕉

　　 -200ml脱脂牛奶

　　 -1/2松饼

　　 午餐：

　　 -1碗蔬菜清谈

　　 -1个素汉堡

　　 -200克生菜沙拉

　　 -15颗葡萄

　　 晚餐：

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