推荐九大早餐食物 饱腹又瘦身
百色飞扬减肥网
2017-06-15 10:01:31
对于想要减肥的MM来说,早餐是至关重要的。营养均衡的早餐会让加快你的新陈代谢,但是,早餐吃什么减肥呢?下面小编为你列出9种健康减肥食品,吃好早餐才能更轻松地实施你的减肥计划哦!
1、葡萄柚
葡萄柚含有某种特别的化学成分,可以降低胰岛素水平,帮助控制脂肪的新陈代谢,减肥药排行榜第一名,从而促使体重减轻。另外,葡萄柚还能有效地控制食欲,减肥排行榜,减少你的食量。
2、低脂酸奶
早晨醒来的时候,你已有近8至10个小时处于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。如果想一天精力充沛,那就需要摄入足够的热量,一杯低脂的酸奶可以帮助你满足这一需求,这样可以更好地实施减肥计划。
3、全谷类食物
吃全谷类食物不仅有益健康,还有助于保持身材。全谷类食物能提供大量人体所需的基本营养,是减肥早餐的最佳选择之一。另外,全谷类食物含有丰富的纤维素,能保持长时间的饱腹感,从而控制你的食欲,帮助减少热量的摄入。
4、燕麦粥
燕麦粥是早餐的最好选择。早晨是脂肪代谢的活跃时期,也是一天中最需要排毒的时期。早上喝一大碗燕麦粥,能帮你排出肠道和血液中的毒素,并吸收丰富的营养。另外,燕麦的消化时间长,可以帮你免除一上午的饥饿。
5、香蕉
早餐吃香蕉有助减肥。因为它热量较低,且食物纤维含量丰富。香蕉胃产生饱足感,丰富的酵素让消化变快,不会再造成脂肪的囤积。
6、浆果
浆果是最完美的早餐甜点。以一杯任何种类的新鲜的或者是冰冻的浆果为目标,每天早晨一杯能有助减肥。因为浆果含有很高的令人有饱腹感的纤维,所以它可以帮你减轻体重。
7、全麦面包
全麦面包含有丰富的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥。 在经过一夜的营养消耗后,体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充,也是一种非常健康的饮食。而全麦面包能帮你补充这些人体所需的营养物质。
8、低脂牛奶
牛奶是一种富含钙质的食品,而钙对人体脂肪降解非常重要,钙质可以促进机体产生更多能降解脂肪的酶,帮助减少脂肪沉积并维持正常体重。另外,牛奶所含钙质还可能对导致动脉阻塞的饱和脂肪有抑制作用。因此,坚持每天早上都喝一杯低脂牛奶有助减肥哦!
9、鸡蛋
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