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长期作战低热量减肥食谱

百色飞扬减肥网

2017-06-15 14:43:23

　　搭配一： 早餐：茶叶蛋一个(80卡)，优酪乳一杯(160卡);

　　午餐：米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，减肥茶排行榜前10名，紫菜汤或玉米浓汤(80卡);

　　晚餐：肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10个(80卡)，布丁一个(160卡)，苹果一个(80卡)。 总热量：1320～1360卡

　　搭配二：

　　早餐：牛奶一盒(250cc)(160卡)，三明治一个(320卡);

　　午餐：茶碗蒸一碗(120卡)，冲泡式杯汤一杯(40卡)，御饭团一个(160卡);

　　晚餐：大亨堡或面包堡一份(360卡)，乌龙茶一罐(40卡)，香蕉一个(80卡)。 总热量：1280～1320卡

　　搭配三：

　　早餐：美极好粥一杯(200卡)，十大减肥产品排行榜，肉松一匙(80卡);

　　午餐：泡面一碗(320卡)，茶叶蛋一个(80卡);

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