9种食物吃出窈窕助睡眠

百色飞扬减肥网

2017-06-15 21:00:59

　　想要健康减肥，这9种食物少不了。让你睡的香香的还能减肥!

　　根据我国的传统，结合自身的情况，吃这样不仅能保持身材还能帮助失眠者。若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。

　　牛奶：健康瘦身食品。牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，全国减肥产品排行榜，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。

　　核桃：核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

　　红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

　　桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

　　小麦：性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。

　　桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。

　　莲子：有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，减肥药排行榜前10名，水煎，每晚睡前服。

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