七天瘦身食谱 一周全瘦身

  合理的减肥食谱具有这样的特点:吃起来顺口,饱腹感好,吃完了不觉得非常饥饿;食物品种多样,以素为主但荤素搭配,蛋白质充足;食物体积大,水分足,减肥药全国减肥产品排行榜,高膳食纤维,所含热量却很低。今天要介绍的是一周七天减肥食谱

   一周七天减肥食谱:第一天

   早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

   中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤白菜瘦身汤

   一周七天减肥食谱:第二天

   早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉

   中餐:素水饺、什锦蛋花汤

   晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

   一周七天减肥食谱:第三天

   早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

   中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

   晚餐:蔬菜火锅

   一周七天减肥食谱:第四天

   早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

   中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

   晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

   一周七天减肥食谱:第五天

   早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个

   中餐:汤饺、淋酱豆干

   晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

   一周七天减肥食谱:第六天

   早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

   中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

   晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

   一周七天减肥食谱:第七天

   早餐:海鲜粥、番石榴

   中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

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