简单一款粗粮减肥食谱 健康搭配好享瘦
百色飞扬减肥网
2017-07-01 10:01:42
减肥吃4种粗粮
1.小米
入口香滑,带有像芝士的甜味。有均衡的矿物质。因为含有丰富的铁,所以非常适合贫血的MM。
2.稗子
含有丰富的矿物质和食物纤维。适合便秘的MM。
3.荞麦
清香的味道。除了有矿物质和食物纤维以外,还有能够防止血管硬化的芦丁。非常适合全身快速减肥,堪称完美减肥食品。
4.薏仁米
有嚼劲。强有效的利尿作用,能够消除水肿。能够防止色斑,具有美白功效。
推荐粗粮减肥食谱
食材:
南瓜1个,小米20克,糯米30克,燕麦20克,最有效的减肥药,薏仁米10克,葡萄干少许。
制作步骤:
1.提前6小时将糯米、燕麦、薏仁米分开浸泡泡涨。南瓜洗净切去顶部,去一半多的瓜去囊,减肥药排行榜十强,去籽将囊切丁,剩余的南瓜做成南瓜碗。
2.将泡涨的糯米和薏仁米洗净,然后与燕麦、南瓜丁、葡萄干搅拌均匀放入南瓜盅,入沸水蒸锅蒸熟即可。
3.把米饭放入南瓜碗中,放入沸水锅中大火蒸煮熟南瓜盅即可。
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