莲藕小米粥秋季健脾益气养阴

百色飞扬减肥网

2017-07-09 14:46:54

　　一、莲藕小米粥的减肥原理

　　藕性凉，味甘微涩，含有鞣质及天门冬酰胺等成分，能清热生津，凉血止血。鲜藕含有大量的碳水化合物、蛋白质和各种维生素及矿物质，民间有“新采嫩藕胜太医”之说。

　　小米健脾养胃，《本草纲目》就有小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的记载。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。

　　莲藕小米粥，营养丰富，健脾益气，可以在晚餐代替主食食用，减肥又养生。

　　二、莲藕小米粥的做法

　　 document.write(); document.write(); document.write(); // document.write(); [图片中心]瘦身厨房：莲藕小米粥秋季健脾益气养阴（/10）[进入图集] 瘦身厨房第33期：39减肥频道出品\r\n瘦身厨房：莲藕小米粥秋季健脾益气养阴\r\n一、准备材料\r\n六、完成\r\n五、盛粥\r\n四、煮粥\r\n三、淘洗小米\r\n二、切藕片\r\n莲藕小米粥营养价值\r\n莲藕小米粥营养价值\r\n