减肥食谱+健美操 一周就瘦

  很多人都去专门的减重班减肥,想知道他们的秘密减肥餐谱吗?这就告诉你——

  每日早餐:芭乐(番石榴)或番茄1个、蛋2个及无糖黑咖啡1杯。

  小编注:芭乐为番石榴之俗名。其果实营养丰富,多吃能预防老化,排除体内毒素

  星期一

  午餐 水果拼盘(不限量,但不能过量)芭乐+番茄+葡萄10数粒,(或不含糖分、水分过多之水果均可) 晚餐 蛋2个+蔬菜拼盘1小盘(小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可)+全麦吐司1片(烤过)+芭乐1个+黑咖啡1杯

  星期二

  午餐 冷鸡翅膀或胸肉任选一种(煮、蒸、卤均可,减肥药排行榜,但均需去皮)+番茄2个+芭乐1个 晚餐 瘦肉150克(煮、蒸均可)+青菜+芹菜+小黄瓜1盘+黑咖啡1杯

  星期三

  午餐 蛋2个+番茄2个+黑咖啡1杯 晚餐 瘦肉150克+芹菜+胡萝卜+生菜1小盘

  星期四 午餐:同星期一 晚餐:同星期一午餐 水果拼盘(不限量,但不能过量)芭乐+番茄+葡萄10数粒,(或不含糖分、水分过多之水果均可)

  晚餐 蛋2个+蔬菜拼盘1小盘(小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可)+全麦吐司1片(烤过)+芭乐1个+黑咖啡1杯

  星期五

  午餐 蛋2个+菠菜半斤(只可煮后凉拌,加一滴麻油)+黑咖啡1杯 晚餐 鱼1块(蒸、煮均可)+生菜1小盘+番茄2个+烤吐司1片+芭乐1个+黑咖啡1杯

  星期六

  午餐 同星期五 晚餐 瘦肉150克+芹菜+小黄瓜1小盘+番茄1个+黑咖啡1杯

  星期日

  午餐 同星期一 晚餐 鸡腿1只+胡萝卜+煮包心菜1小盘、番茄2个+芭乐1个+黑咖啡1杯

  1、(左)脚开立,减肥药排行榜十强,比肩稍宽,两手从两侧向上举起,同时仰头吸气。

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