睡觉减肥法的注意事项有哪些?

   睡觉减肥法的注意事项有哪些大家知道吗?不是说只要睡觉就可以减肥,一定要注意方式方法,对于睡眠减肥法,减肥胶囊减肥药哪种最有效,还必须要掌握以下要点,才能达到良好的效果。
 

  


睡觉减肥法的注意事项
 

   睡觉减肥法的注意事项有哪些?——寻找适合你的最佳睡眠时间
 

   不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间,有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒,那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床,直至找到最理想的睡眠时间,这个过程大约需要1周时间。
 

   良好的睡前习惯睡觉时记得关掉电视、电脑,什么减肥产品效果好,把手机调到静音。以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素,促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始,可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动,让身体处于一种准备睡眠的放松状态。
 

   睡觉减肥法的注意事项有哪些?——有规律的睡眠时间
 

   将起床时间向前推7个半小时,就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约,那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时,但必须保证7个半小时的睡眠。
 

   每天坚持7个半小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,睡觉减肥法瘦身效果越明显,当然,并不是说睡得越多,瘦得越多。
 

   睡觉减肥法的注意事项有哪些?——戒掉酒精饮料及咖啡因
 

   下午2:30之后,不要再饮用含咖啡因的饮料;睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后你还会彻夜难眠。

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