畅谈瑜伽瘦身减肥方法 瘦身其实很简单

　　家庭健身 瘦身其实很简单

　　很多朋友都问过我：怎么减肥呀？减手臂要做什么动作呀？或者是怎么样才能又不累又可以减肥...

　　其实减肥不需要你天天都去健身房，只要你在家里锻炼也可以取得一定的效果。下面就介绍几个常需要减肥的身体部位：

　　腰部：

　　1、走路或者坐下都抬头挺胸收腹（因为这样可以达到无形之间收小腹的作用，还能挺拔身姿。走路的时候可以踮着脚尖，这样可以让你的腰长时间的保持紧绷，达到消耗脂肪的目的）

　　2、呼啦圈（转呼啦圈比较讲究，需要兼顾三面，即正面和两侧，这样才能让你瘦的平衡）

　　3、仰卧起坐（仰卧起坐需要注意的是保护好你的腰椎，也就是说如果你在地板上仰卧起坐时感觉到腰部疼痛，那么建议你去床上或沙发上完成，如果有瑜伽球就更好。）

　　PS：

　　1、做这些运动的时候需要的器械只是一个瑜伽毯，轻便衣物，水（运动会缺水），减肥药排行榜第一名，毛巾（擦汗），还有一个辅助剂（瘦身霜，就是在运动前在咬瘦的地方擦上，这样会对起到事半功倍的效果，而且可以收紧由于瘦身后的皮肤松弛现象，我用的最好的最平明价格的是贝罗咖啡因瘦身霜 ，这个东西淘宝有卖还有一些小店也能买到，但是要注意买正品哦）

　　2、平时注意饮食方面的清淡。早起一杯水清肠（便于新陈代谢），还有餐前喝汤。每餐最好5到7分饱，尽量少食多餐。

　　3、锻炼选取的时间也很重要：最好是早餐后半小时以及晚餐前（运动时间也讲究，最好在90- 120分钟。注意一定要练到出汗，脂肪才会燃烧，否则很难）

　　臀部方法：

　　1、徒手扶墙做深蹲的动作，或者是负重深蹲。(可以手持板凳等物品）

　　2、为了臀部瘦的好看，还有不至于瘦下去臀部扁平，还会做一些额外运动，我用的是瑜伽和普拉提结合的瘦臀提臀的运动，这些名字我就不说了，你百度一些既能搜索到图文又可以搜索到视频，很简单。照着学就对了。

　　腿部方法：

　　1、抬腿运动效果很好，但是有讲究，做的时候要注意保持抬头挺胸的姿势，这样做你会觉得很累，但是慢慢来就会好了。        2、扎马步的姿势

　　PS: 这两个动作既可以瘦大腿又可以瘦小腿，记得做完之后要做一些放松运动，这样缓解肌肉疲劳。

　　最后 ，再强调一下，只要是做运动就得记得运动期间记得补水；做完要做收身缓解的运动，在瑜伽和普拉提里面也有，自己去看。记得运动要达到一定的运动量，也就是说要达到出汗的效果。多流汗才能多瘦身，希望我的话对你有帮助，这些只是我经验之谈，还送你一句话。美女是养成的，减肥产品排行榜，没有天生的。

　　 畅谈瑜伽瘦身减肥方法

　　瑜伽瘦腿方法轻松告别萝卜腿瑜伽瘦腿方法是一种非常好的减肥瘦腿方法，在练习瑜伽的时候也不会占用很长时间，美眉想要瘦掉萝卜腿可以坚持定期练习瑜伽，让您轻松变身窈窕身材，下面让我们来为您介绍下瑜伽瘦腿的一些动作要领吧。

　　畅谈瑜伽瘦身减肥方法

　　瑜伽这项运动不仅可以健康减肥瘦身，而且还可以让身体变得更轻松舒适，调节好心情。

　　㈠瘦小腹：腹部训练很是简单，首先大家采取仰卧之姿，将枕头放入双腿中间，夹住后上抬，腰腹用力，协助双腿将身体向上抬升，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。这是减去肚脐以下凸出赘肉的最佳体操动作。

　　㈡瘦大腿：大腿内侧时常会出现赘肉，影响美观，如何将其去除呢？首先大家采取俯卧之姿，双手支撑下颌部位，腹部垫上枕头，双腿向上屈膝，双脚击掌。这个动作能够减掉大腿内侧赘肉。

　　畅谈瑜伽瘦身减肥方法

　　㈢瘦小腿：小腿的瘦身运动同大腿运动有着些许相似指出，同是先采取俯卧之姿，腹部垫上枕头，双手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高，双腿交替进行。此动作可增加腿部力量，塑造完美腿型。

　　携手健康网温馨提示：瑜伽运动是世界公认的健身 方法，因此都市白领们可以选择瑜伽作为自己的健身运动。