快速瘦身的饮食方法 减肥瘦身方法

　　四大玉女明星公开减肥瘦身心经,减肥瘦身方法

　　做女人，总是想让自己的肌肉再紧一些、腰围的尺寸小一点，再小一点。瘦一点就会再完美一点。而明星们在这一点上做的很好!今天明星减肥小编就为大家带来四大玉女明星的减肥方法，借鉴她们的减肥心经，让你瘦出好身材。

　　金巧巧平衡型瘦身专家

　　出道这么多年，金巧巧一直保持着令人羡慕的苗条身材。问她秘诀，她却说她没有刻意保持身材。除了饮食方面，巧巧运动比较多，称得上是平衡型的瘦身专家。

　　运动：只要不拍戏巧巧就会坚持每周游一两次泳。另外，她还是明星羽毛球队的队员，有空的时候我还会去打高尔夫。

　　饮食方面：巧巧坚持每餐只吃八分饱，这样才不会堆积脂肪。

　　身体保养：使用滋润和紧致的效果都不错的欧莱雅紧致美体乳。

　　张茜 营养健康的塑型法则

　　说起保持身材，张茜大笑着说：我倒是很想增肥呢。”这更引起我的好奇心，想听听这个清秀的小女子的漂亮秘诀。

　　运动：张茜也做运动，就是瑜珈和游泳。另外，还喜欢中医和香薰的按摩，它能帮助身体排毒和淋巴循环，对新陈代谢非凡有好处。”

　　饮食方面：张茜非凡爱喝汤和粥。

　　身体护理：用妮维娅的身体乳液，清爽又滋润。娇韵诗的产品也用，非凡是美胸的那款。

　　补充： 张茜认为：多吃粗粮还有利于身体健康。薏米粥也不错，它有美容功效，可以防止浮肿。我还会常煲鸡汤很营养。把一整只鸡放进热水先过一下，然后在放进干净水里，加些葱花、枸杞 和杏仁慢慢煲，非凡美味。还有猪脚汤也不错，放花生和黄豆慢慢炖，不要放太多盐，等当汤少了后加水再炖，直到汤变成白色。”

　　希亚 健身房里的S”女人

　　希亚有着令人羡慕的S曲线，所以一说到瘦身，频频出入健身房的她滔滔不绝。

　　运动：针对腰腹、大腿等部位，练器械局部塑型运动。

　　饮食方面：除了早餐，每顿都要吃鱼，虾类。贝类也经常吃。还有，天天早上都要吃一个苹果和喝酸奶。

　　身体护理：先用去角质的磨砂膏轻轻按摩。然后用娇韵诗紧致肌肤的产品。

　　补充： 推荐一组瘦身操：平躺在地板上，减肥药排行榜前十名，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。然后转身，跪在地上，向后踢腿收臀，减肥药排行榜十强，重复此动作3组30次。

　　戴娇倩 水分美人的塑型心经

　　娇小甜美的戴娇倩其实身材很有料，一再追问下，她终于透露了她的小秘诀。要说保持身材，我觉得首先膳食结构要合理。”

　　运动：戴娇倩却说她算个懒人”。不太喜欢做运动，消耗热量的方法是散步。天天坚持晚饭后散步一小时。走路的时候，前脚按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样脚后跟就会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

　　饮食：爱喝的粥是枸杞南瓜百合绿豆粥。把枸杞、切成小块的南瓜、百合片和绿豆放在一起煮就可以了，喜欢甜口味的朋友还可以在里面放些糖，营养又健康。

　　想要减肥瘦身的MM们，不妨借鉴上面四个女明星的减肥方法，坚持做到，你也能像她们一样拥有苗条身材。

　　 如何快速减肥瘦身？快速瘦身的饮食方法

　　说到减肥大家都希望可以快速的见到减肥的效果，除了运动减肥 瘦身还需要从我们的日常饮食下手。美女们怎么样饮食才能更快的瘦身呢?其实现在每一个女性都非常的在乎自己的身材，不希望自己的身材胖胖的。在美女的标准中，其实好身材是少不了的。那么想要一个修长的身材需要怎样饮食呢?今天小编就为大家推荐适合瘦身的饮食方式。

　　美女们可以合理素食

　　美女在日常生活中采用合理的素食比如多吃蔬菜类、粮食类食物都是能够起到减肥瘦身的效果的。肉食中含有较多的脂肪，粮食中含有较多的碳水化合物。如果肉类的食物吃的太多的话，脂肪摄入的含量就会变多，这样是很容易导致肥胖的出现的。而且长期吃肉食，脂肪就得不到有效的分解，人自然就会变胖了。

　　多吃鱼类等海产品

　　如果说素食不能够满足美女对没事的爱好，希望吃一些肉食，那就吃一些鱼类等海产品吧。这些食物中脂肪含量不高，而且所含的都是不饱和脂肪酸。鱼类的食物里面虽然是有脂肪的，但是这些脂肪在人体里面不会形成太多的脂肪，而且不会产生胆固醇，高血脂的人群是比较合适吃的，而且吃了也不用担心肥胖。

　　吃饭的时候要慢慢地品尝，不要狼吞虎咽地很快吃完

　　人如果吃饭太快，就会在没有产生饱感的情况下吃入过多的食物。吃饭太快的人也容易患上肥胖，当你吃的比较慢的时候，肠胃的食物就会更好的被消化和吸收，而且可以产生饱腹感。吃饭太快也会给肠胃带来伤害，容易出现胃病。

　　有的人在选择瘦身的方法上面会选择节食的方法，其实这样的方法是不靠谱的，而且节食减肥是最伤害身体的，会导致一些身体疾病的出现，对于肠胃的伤害也是非常的大的。上述的这些方法非常的适合瘦身，大家平时可以尝试一下。