女人月经期美容美体全攻略 丰胸瘦身排毒一步到

　　女人月经期这样做 丰胸瘦身排毒一步到位

　　女人每次来月经的时候，那几天常会感觉行动不便，还有不少的禁忌事项不可以去做，所以不少女人在大姨妈来的那几天都会变得抑郁起来。其实来月经的这几日，我们利用的好的话，可以达到丰胸瘦身排毒的功效呢！下面小编就为大家介绍怎么做能养生吧！

　　女人一生平均来月经400多次。痛经、情绪摇摆、疲倦等生理期不适困扰很多人。

　　其实，女性生理期也是“变身黄金期”。生理期时，丰胸、瘦身、排毒、护肤轻松搞定。具体方面一起来看看!

　　一、丰胸(月经1—3天)。

　　美国研究发现，月经第1—3天，卵巢雌激素分泌达到峰值，可以刺激乳房脂肪积聚，因而是丰胸最佳时机。

　　这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，可使丰胸效果提高三倍。

　　有研究显示，钙可以刺激雌激素分泌，建议从月经前两天就开始口服钙片，从而间接起到刺激分泌、丰满乳房的效果。

　　二、瘦身(月经最后两天)。

　　运动医学专家指出，由于经期激素波动的原因，月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。

　　专家建议：月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练;月经后1周内，每天进行半小时慢跑 、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。

　　三、排毒(整个月经期)。

　　月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒效果。

　　经期的每天要保证足量的饮水，十大减肥产品排行榜，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。

　　 女人月经期美容美体全攻略

　　一、丰胸(月经1—3天)。美国研究发现，月经第1—3天，卵巢雌激素分泌达到峰值，可以刺激乳房脂肪积聚，因而是丰胸最佳时机。这三天多吃胡萝卜、土豆 、大豆和坚果，可使丰胸效果提高三倍。有研究显示，钙可以刺激雌激素分泌，建议从月经前两天就开始口服钙片，从而间接起到刺激分泌、丰满乳房的效果。

　　二、瘦身(月经最后两天)。荷兰运动医学专家指出，由于经期 激素波动的原因，月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。专家建议：月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练;月经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。

　　三、排毒(整个月经期)。新加坡最新研究发现，月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒效果。经期的每天要保证足量的饮水，此外，最好的减肥药排行榜，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。

　　四、健脑(月经最后1—2天)。德国女性健康 专家最新研究发现，合成雌性激素所需的一种特殊芳香酶，对负责记忆的大脑皮层区域有刺激作用。这种酶在月经最后1—2天分泌量达到峰值。利用这段时间记忆英文词汇或诗歌，练脑效果最好。

　　五、护肤 (整个月经期)。调查显示，33%的女性会在月经前和月经最初1—2天油脂分泌增多，这主要是体内雌激素变化的缘故。选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品，配合低脂高蛋白的饮食，就能有效预防皮脂过度分泌。