健康瑜伽瘦身法怎么快速有好窈窕身材

百色飞扬减肥网

2017-09-09 19:26:01

　　瑜伽是生活中比常见的一种锻炼方法，而多数的女性还好通过瑜伽来帮助自己减肥，那么在我们的生活中有什么比较好的瑜伽来帮助我们减肥呢?下面给大家介绍简单实用的纤体瑜伽减肥法，供大家参考。

瑜伽来减肥

　　放松脊椎

　　功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。

　　要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，减肥排行榜，眼睛望向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3-5次。

　　解救腰肌

　　功效：拉伸侧腰肌，放松腰部。

　　要领：端坐，背部挺直，离开椅子。右手扶住椅子的扶手，左手上举，带动身体往右压。同时深呼吸。保持15秒，左右各做2次。

　　最后做饭网在这里提醒大家哦，一定要注意动作要领，这要才会快速减肥哦!

　　锻炼腰背

　　功效：舒缓背部以及腰部疲劳，同时拉伸肩部。

　　要领：扶住椅背，身体下压，双腿伸直，使身体和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。

　　活动颈肌

　　功效：拉伸颈部肌肉，缓解精神紧张。

　　要领：与动作五基本相似，只是将上举的手放在颈部，瘦身产品排行榜，在手的保护下侧压颈部。坚持时间由自己决定，左右各重复10次。

　　舒缓背肌

　　功效：放松背部肌肉，解除长时间伏案的疲劳。

　　要领：双腿直立，与肩同宽，双手在背后十指交叉握住，肩膀打开，尽量往后仰至自己的极限。保持10-15秒。

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