运动减肥用对方法才是王道 将减肥进行到底

　　节食减肥弱爆了 运动减肥用对方法才是王道

　　你是否在节食减肥的边缘苦苦挣扎，今天这个不能吃，明天哪个不能吃，全国减肥产品排行榜，天天绞尽脑汁就为了瘦那么一两斤?今天丹七君要来拯救你们啦，只要运动方法用对了，减肥效果事半功倍，快来爆发自己的洪荒之力吧!

　　运动要多样性

　　很多减肥人士感叹，我天天跑步怎么不见效果，到底要跑多久才能瘦啊，宝宝感觉路好长~~~~~~~~~~~好长啊~~~~~~~~其实运动减肥要尝试多样性，今天跑步了，明天可以尝试游泳或单车运动，最重要的是要定期更换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

　　健康合理饮食

　　多吃蔬菜水果，少吃肉食和淀粉食物，如果条件允许可以尝试为自己做减肥餐，这比在外面吃的好控制，尽可能的少油少盐，当然也要多吃些排毒食物，如地瓜、海带、薏仁、绿豆等食物，有助于减脂排毒，减肥药，对减肥有事半功倍的效果。

　　运动要注意时间的选择

　　运动学家表明，上午做运动能让一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。因此我们可以尽量选择在上午做运动，精神抖擞时运动让脂肪无所遁形。

　　选择正确的运动项目

　　丹七君在这里给大家推荐两项比较好的运动方式，那就是骑单车和跳绳。很多人不喜欢去健身房，苦于太过拘谨，而单车运动和跳绳比较自由，骑着单车去户外呼吸新鲜空气，欣赏美景，同时也在瘦身，是不是想想就开森呢，而且单车有助于塑造身体的整体线条，骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

　　再来说说跳绳运动，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

　　运动前后适当的拉筋运动

　　运动前我们要适当的热身，脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。配合一些力量的训练对减肥是比较有利的，而且在运动结束后我们要适当的按摩下我们的小腿，这个时候可能会出现酸痛的不适感，按摩能够避免腿部变成肌肉等情况的发生。

　　 减肥方式大盘点 将减肥进行到底

　　导语：奔走在减肥道路中的胖子是十分介意自己的体重。因此总是会寻找不同的减肥方法，勇于尝试的心态一直支撑着胖子的减肥之路。然而如今，不仅仅是肥胖者减肥，很多人都在追求更瘦体质。

　　因此减肥方法成为了人们关注的焦点所在。今天就来盘点一下减肥的方式有哪些，助力大家将减肥进行到底。

　　饮食减肥

　　饮食减肥是最常见的减肥方式之一。这样的减肥方式也分为很多不同的类型。有些人懂得健康减肥，因此会通过饮食的调整来达到减肥的目的。而有些人则会通过节食的方式来进行减肥。甚至还会有些人通过半节食的方式来减肥。而想要真正的减肥成功，采用任何的一种方式都是可以的。但是必须要有一定的计划，尤其是对于节食减肥来说要杜绝全绝，必须要能够有更全面的方式来进行减肥。尤其是对于复食必须要循序渐进，当达到自己所想要的减肥标准的时候，则可以慢慢的开始复食。必须要注意，复食时间坚持的越长，那么其反弹的几率就会越低。

　　运动减肥

　　此外则是运动减肥，对于运动减肥来说需要一定的耐力和毅力。毕竟这需要运动，而很多人天生就最怕运动。甚至运动一次两次就无法继续坚持。因此虽然有各种运动减肥方式，比如跳舞运动减肥或者是跑步减肥 等，这些都是会存在难以坚持的困难。因此必须要适当的运动，制定运动计划，让运动可以循序渐进，当培养成为运动的习惯之后便能够有效的帮助人们养成运动的好习惯。从而帮助人们达到运动减肥的目的。

　　瑜伽减肥

　　此外则是瑜伽减肥，瑜伽减肥效果是毋庸置疑的，但是对于这个方式来说，最初的时候入门是很困难的。因此需要有足够的时间来进行练习和接纳。只有爱上了瑜伽，才能有所成就，瑜伽的练习是存在很大难度的。最好能够在专业的瑜伽教练帮助之下进行练习。

　　最常见的减肥方法就是这些，而每种方法都有一定的优势和效果。到那时都需要注意一些细节所在，只有这样才能有效的做到对脂肪的燃烧，从而达到减肥塑身的效果。