减肥食谱 饮食减肥

　　饮食减肥 推荐四道瘦身药膳

　　为了减肥也不能节食，为了健康考虑，在日常饮食中加入减肥药膳，这样吃不提心发胖，还能助你减肥，食用药膳有哪些？下面就来看一下四款瘦身药膳吧。

　　推荐四大瘦身药膳

　　1、荷叶粥

　　粳米100克、鲜荷叶1张（约200克）、白糖适量为原料。将米洗净，加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖，随时可服，可以清暑，止渴，生津，降脂减肥。

　　2、鲤鱼汤

　　荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、香菜、生姜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块；姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、味精、料酒、醋即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。可以利水消肿而减肥。

　　3、红焖萝卜海带

　　海带、萝卜适量，丁香、桂皮、大茴香、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、桂皮、大茴香、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开。改中大火烧至海带将烂再放入萝卜丝焖熟即可食用。可以利水消气，减肥。

　　4、冬瓜粥

　　新鲜连皮冬瓜80克-100克（或冬瓜仁，干的10克-15克、新鲜的30克），粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。或是先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。可以利尿消肿，减肥降脂。

　　 减肥食谱 推荐8款药膳健康减肥方

　　有的人经常听到真是一胖毁所有啊这样的感叹，确实，一个人如果太胖，不但外在不好看，而且内在也会引发各种疾病。那么怎么减肥呢？有哪些减肥的方法呢？别着急，今天小编就来推荐给你8款药膳健康减肥方帮助你快速减肥，一起来看看吧。

　　1、绿豆海带粥

　　配方：绿豆100克，海带100克，粳米100克。

　　功用：祛脂减肥。用于肥胖症。

　　做法：将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。可分2次吃完，每天1剂。

　　2、降脂饮

　　配方：乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜18克，山楂15克。

　　功用：消脂去肥，用于肥胖症。

　　做法：首先把槐角，首乌，冬瓜，山楂一起放到锅里面煎煮，然后取趁热茶，浸泡茶浓时即可饮用，每天1剂。

　　3、青茶饮

　　配方：青茶适量。

　　功用：消脂去腻，提神。用于肥胖症。

　　做法：沸水冲，茶水浓时饮用，每天清晨时即饮。白天也可常饮之。

　　4、海带草决明汤

　　配方：海带50克，草决明15克。

　　功用：祛脂降压。用于肥胖伴高血压者。

　　做法：水煎煮，喝汤吃海带。每天1剂，可以常吃。

　　5、山楂粥

　　配方：山楂30克，粳米60克，砂糖10克。

　　功用：此粥具有健胃，消食积，减肥食品排行榜，散瘀血的功效。适用于食积停滞，内积不消，还可防治高脂血症，高血压病，以及冠心病。

　　做法：先用砂锅煎山楂取，加入粳米，砂糖煮粥。7剂为1疗程，亦可常服食。

　　6、冬瓜粥

　　配方：鲜冬瓜（带）100克，粳米60克。

　　功用：利尿，消水肿，清热毒，止烦渴。适用于水肿胀满，小便不利，包括肥胖症，急、慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，脚病浮肿，暑热烦肊，口干作渴，肺热咳嗽，痰等。

　　做法：先将冬瓜切成小块，同粳米一并煮粥服食。或用鲜冬瓜子30克煎水，去渣后同米煮粥。常食不限。

　　7、赤小豆粥

　　配方：赤小豆50克，粳米60克。

　　功用：健利水。适用于水肿病，肥胖症和脚病水肿。

　　做法：将赤小豆，粳米放入锅内，加水烧开，小火慢熬，将成粥时加入盐和味精，稍煮即可，常食有襡。

　　8、荷叶粥

　　配方：重约200克的鲜荷叶1张，粳米100克，白糖适量。

　　功用：降脂减肥，消暑，生津止渴。

　　做法：粳米淘洗净，加水煮粥；临熟时将鲜荷叶覆盖粥上，什么减肥产品效果好，焖约15分钟，揭去荷叶，粥呈绿色，再煮沸一刻即可。服食时酌加白糖，薳时可食。