夏季减肥方法 夏季减肥效果更好

　　夏季减肥方法 夏季减肥方法有哪些

　　夏季减肥方法1：药物减肥方法

　　近几年来，随着女性越发的追求完美身材，市场上也相应的推出了千奇百怪的减肥药，减肥茶 等产品。但是盲目的选择某种减肥药品是有弊而无利的，毕竟药物对身体肯定会有一定的副作用。所以在选择药物减肥时应先清楚该药物的副作用，并遵循医生的建议进行服药减肥。对于药物减肥法，我们应该抱着为自己健康负责的态度，选择适合自己身体的，尽量减少食用副作用的药物。当然药物减肥法并不能根治肥胖，所以要配合其他方法酌情使用。

　　夏季减肥方法2：运动减肥方法

　　根据有关调查显示，运动减肥是一项最理想的减肥方法。通过运动既可以甩掉脂肪也可以锻炼身体，放松心情，有益身心健康。通过有氧运动可以加强 内分泌系统的自我调节，促进体内能量的消耗，以促进脂肪代谢，达到减肥的效果。这样的运动方法有很多种，如：跑步 、骑自行车、跳舞、摇呼啦圈、游泳、爬山、跳绳等。各式各样，可以选择一个自己感兴趣的运动，既可以健身又可以减肥，还可以当做一项娱乐项目，一举多得，何乐而不为之。同时也得温馨提醒，运动也要适量，切不可心急，要循序渐进并持之以恒，才能达到理想效果。

　　夏季减肥方法3：饮食减肥方法

　　对于很多女孩来说，都自称为“吃货”。所以都会觉得选用饮食减肥是很难坚持下去的，但其实不然。我们应该清楚一点就是饮食减肥并不是意味着控制自己不吃东西，而是通过适当的饮食安排以达到减肥效果。首先，应保证三餐的正常饮食，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少的原则，尽量减少除三餐外的饮食。其次，尽量不吃高热量食品，如：巧克力、薯片、瓜子、饼干、蛋糕等。要时刻提醒自己一次高热量饮食要跑步好几公里都甩不完的脂肪。再者，多吃瓜果蔬菜，如黄瓜、冬瓜、番木瓜、苹果等等。总之饮食减肥最关键在于三餐正常吃，其他时间不吃，水果也是每天指定时间吃，多 喝水，少吃高热量食物。

　　当然，减肥的方法并不只是以上所列举的几个而已，还有很多。每个人的身体构造不一样，生活习性也不一样，所以每个人都有适合自己的一套减肥方法。比如多喝水、饭后站立半小时，晚上九点后不进食等等一些生活细节也是减肥的方法之一。减肥是一个需要耐心、细心、信心与毅力的伟大工程。也是需要多方法结合并坚持的。所以只要你找对了适合自己的方法并持之以恒，那减肥就不再是难事了。

　　 夏季减肥效果更好

　　夏季是一个春暖花开的季节，许多人都开始在这个季节中收获了自己的爱情和事业，那么对于自己的身材，我们大家是不是也应该重视起来呢，今天寻康网小编就为大家介绍一下吧！ 四大减肥方法 要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样传说有效的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有魔力的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 减肥方法一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 减肥方法二、少吃1口肉2个月减10磅： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。 与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），瘦身霜排行榜，专家们认为，如果做到每天只吃20-40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 减肥方法三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，减肥方法排行榜，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 减肥方法四、每天1餐流食5周减10磅： 通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 我们大家通过对夏季减肥方法的介绍是不是更加喜欢减肥了呢，减肥不仅仅可以让我们的身材变得更加纤细，而且还可以预防各种疾病哦！