哪些减肥方法会反弹 白醋减肥法反弹

　　减肥要注意哪些问题 哪些减肥方法会反弹 一、不吃油减肥法：易使皮肤干燥

　　反弹率：90%

　　在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。

　　抗击反弹方法：更替食用油。如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。

　　二、激烈运动减肥法：难以持久

　　反弹率：30%

　　不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。

　　抗击反弹方法：有氧运动。运动减肥的初衷并没有错，只是需要“坚持”二字。运动瘦身的人群想要保持身材，需要合理的食谱和适度的运动，这才是是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动，关键在于“持久性”，坚持运动不仅可以帮助减肥，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。

　　三、吃减肥药减肥法：危害健康

　　反弹率：50%

　　减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说，可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食等等。真的很诱惑呢。一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。

　　抗击反弹方法：坚持运动。并不是所有的运动都需要大汗淋淋，对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说，适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍，里面的方法也值得借鉴哦。

　　四、低卡食物减肥法：易忽视营养搭配

　　反弹率：70%

　　夏日减肥，最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物，例如

　　香菇

　　、

　　豆腐

　　等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但如果像单一食物减肥法一样，只吃这些食物，不注重营养搭配，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且，减肥药，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。

　　抗击反弹方法：想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些高糖的饮料、食物尽量敬而远之吧。另外，在多吃低卡路里食物的同时，也要注意营养搭配，减肥才会有效果。

　　五、单一食物减肥法：复胖率最高

　　反弹率：95%

　　很多女生吃很多

　　黄瓜

　　和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西就极容易复胖。

　　抗击反弹方法：均衡营养健康和瘦哪个最重要？想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率，建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，合理的营养搭配，能让你瘦得更健康，并且不易反弹。记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。

　　六、不吃米饭减肥法：难以真正变成瘦体质

　　反弹率：35%

　　不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率较低。白饭、

　　面包

　　等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因，但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。

　　抗击反弹方法

　　早餐要吃好。如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说，午餐也很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，减肥茶排行榜前10名，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。

　　 白醋减肥法反弹？这样做能保持减肥效果

　　【导读】相信所有的减肥人士最担心的不是瘦不下来，而是瘦下来之后却又反弹回原点，所以人们在选择减肥方式的时候也是慎之又慎啊。白醋减肥法是通过白醋所含氨基酸促进脂肪代谢的一种减肥方式，据说效果很好，那么它会不会在减肥后重新反弹回来呢？

　　1、白醋减肥法会不会反弹

　　喝白醋减肥反弹幅度不大。

　　白醋减肥法是在保证正常的饮食情况下，每天喝一些白醋或白醋食疗方来达到减肥的效果。在减肥结束后，只是不喝白醋了，摄入热量并没有大的变化，只要不突然暴饮暴食 ，一般不会出现反弹或反弹幅度比较小。

　　2、可以适量在食物中加点白醋保持减肥效果

　　在结束白醋减肥法之后，不用一下子就完全停掉全部的白醋摄入，可以在午餐的菜中加入适量的白醋，再慢慢的减少，如之前两餐食物都加，减少成一餐，一天加一次变成隔一天加一次。让身体有一个适应过程，这样才能避免体重反弹。

　　3、喝足够的水保持减肥效果

　　喝足够的水，可以帮助体内的新陈代谢，促进血液循环，帮助排出体内毒素，对于消耗体内多余脂肪，保持减肥效果也是有帮助的。最好每天能喝2000毫升的水。

　　4、坚持锻炼保持减肥效果

　　运动能够帮助你继续消耗热量，燃烧多余脂肪，保持身材。因此要养成每天都进行半个小时以上运动的习惯，最好是进行一些有氧运动，如：游泳、瑜伽、健身操、跳绳等燃脂效果比较好。

　　 盘点最易反弹3种减肥法

　　1 吃减肥药减肥法 反弹率：50%

　　减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说，可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不运动、不节食……真的很诱惑呢。一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪 的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。

　　抗击反弹方法：坚持运动

　　并不是所有的运动都需要大汗淋淋，对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说，适当做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍，里面的方法也值得借鉴哦。