睡觉减肥法 一种有效的减肥方法
百色飞扬减肥网
2017-09-10 12:20:58
睡觉减肥法是一种有效的减肥方法，睡觉减肥法主要是利用氨基酸，方式就是在睡觉前补充氨基酸来达到促进人体基础代谢的作用。下面我们一起来了解一下睡觉减肥法的具体内容吧!
睡觉减肥法 一种有效的减肥方法
睡觉减肥法 一种有效的减肥方法——最佳睡眠时间
大多数人每晚需要7到9小时的睡眠时间。有的人需要多一点，有的人需要少一点，但实际上很少人只睡7小时就足够的。你怎么样才能知道你真正需要多少睡眠时间呢?专家推荐的方法是在几天之内随心所欲地睡足觉(最好在假期的时候实践)。让你的睡眠时间稳定下来，然后你就会发现每天都会在相同的时间醒来，偏差应该在15分钟之内。一旦你知道了你需要多少小时的睡眠时间，就应该开始养成固定的睡眠习惯。每天晚上准时上床，做好睡觉的准备。专家还说，要避免在床上看电视或者工作。
说到这里，你千万不要以为每晚睡多几个小时就能够解决减肥问题了。运动和健康饮食依然是减肥的重点环节。值得一提的是，现代人生活越来越丰富多彩的同时，睡眠时间也越来越少。这样，缺乏睡眠很快就会成为肥胖的风险因素了。据统计，有60%的美国人超重并且63%的人每晚的睡眠时间不足8小时。有趣的是，减肥食品排行榜，超重的人当中很多都没有充足的睡眠。
还有一个事实是非常清晰的，当你的身体渴望睡眠的时候，它也就不会渴望食物了。
睡觉减肥法 一种有效的减肥方法——影响
既然是睡眠减肥法，那么就与睡眠时间长短与质量有一定关系，leptin，来源于希腊字母，是瘦的意思，中译名瘦素。它是脂肪组织分泌的肽类激素，当机体的能量储存足够时，leptin就会作用于下丘脑上的神经细胞上，对机体的饮食行为进行控制，同时也在脂肪合成、脂肪转化过程中起到了关键作用，被医学界称为人体胖瘦的开关。ghrelin则是由胃分泌的一种激素，它能够增进食欲，让你吃得更多。LP和饥饿激素的工作机制可以理解为一种检查和平衡机制，它能够控制饱腹感或者饥饿感。
睡觉减肥法 一种有效的减肥方法——睡眠窒息和体重的关系
首先，受到睡眠窒息困扰的患者通常都比较肥胖。然而，减肥药销量排行，研究却发现，他们身体里的LP水平并不低，相反他们的LP水平还很高。当他们的睡眠窒息被治愈之后，LP水平就下降了，而同时饱腹感降低却有助于他们减肥。这是因为当睡眠窒息被治愈之后，身体的能量就会增长，人会变得更喜欢活动，所以消耗量也就上升了。
关于睡觉减肥法相信大家已经有所了解了，有规律的睡眠减肥效果会更佳哦!
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