几种超强饱腹感食物 不节食照样瘦
百色飞扬减肥网
2017-09-11 12:28:46
减肥她是女生不懈的追求，不仅是为了穿上漂亮的衣服，更是为了展现自己更美的一面。想要减肥，饮食控制是很重要。但对于一些吃货来说，管住嘴真的是很困难。今天，就和大家来分享几种超强饱腹感食物，让你不节食也能照样瘦!
吃了也不怕胖的食物
1、土豆
吃土豆容易长胖的说法的确是把土豆妖魔化了，瘦身产品排行榜，其实土豆它是十分有效的抗饿利器。有研究中显示，包括糙米、全麦面包在内的38种食物当中，煮熟的土豆它的饱腹指数是最高的。研究人员表示在吃完土豆之后的两个小时你根本就不会动吃东西的念头。有些人它还是会因为土豆含高碳水化合物而避之不及的，其实大可不必的，它们同时也是富含足量的维生素、纤维素和一些其他的营养物质，它能让你获取均衡的能量和足够时长的饱腹感。但要注意的是，一定不要吃炸薯条了，带皮烘烤或是蒸煮的土豆更是具有饱腹感，最有效的减肥药，它的纤维素含量更高，热量却是不高。
2、苹果
苹果它是为数不多的一种含有果胶的水果，果胶它能自然地减缓消化的速度，可以增强食用后的饱腹感。把苹果来当作正餐中的一部分吃，会让你这一餐更有饱足感，而且比那些喝果汁或者是吃果酱的人摄入更少的卡路里。当你在细细咀嚼一个苹果的过程中，你体内的相关荷尔蒙就会有足够的时间向大脑发送已经吃饱的信号。将苹果块加入到燕麦或是沙拉中，或是将苹果切成片放在三明治当中食用也是一种增强饱腹感的吃法。
而且，研究中表明，吃较多苹果的人要远比不吃或是少吃苹果的人感冒几率要低。所以，有科学家和医师把苹果称之为全方位的健康水果或是称为全科医生。空气污染比较严重，可以多吃苹果来改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气当中的灰尘和烟尘的影响。
以上的几种食物对于那些怕胖的女士来说是很不错的选择哦!赶快试试吧?感谢关注做饭网，希望给您带来帮助。
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