均衡饮食 真的很难吗
百色飞扬减肥网
2017-10-12 08:04:11
对于很多上班族和学生来说,合理安排自己的饮食是一件很困难的事,他们都有一个共同的特点,就是来不及吃早餐,只不过前两类是因为赶着上班而来不及吃,均衡饮食真的那么难吗?
所谓平衡饮食,减肥排行榜,是指饮食中各种营养素,包括蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等,种类齐全,十大减肥产品排行榜,数量充足,比例适当。任何一种过多或过少都会给健康带来危害。
我们可以将日常生活中的食物分为4大类:主食类、蛋白类、蔬菜水果类、油脂类。
1、主食类国人的主食为谷物,是热能的主要来源,应占食物热能的60%左右。
2、蛋白类鱼、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品都含有丰富的蛋白质。
3、蔬菜、水果类人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来自蔬菜和水果。
4、油脂类有人认为油脂中脂肪、胆固醇含量高,吃了容易得动脉硬化、冠心病,而害伯吃油脂类的食物。
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