梨子+菊苣 达人最爱梨子减肥法秘方分享

　　 其实，梨子减肥法由来已久，梨子+菊苣更是众多梨子减肥法中达人最爱的一种秘方，因为梨子富含纤维，同时能减少人体对脂肪的摄入。而菊苣则富含维生素、胡萝卜素、钙等，营养丰富，这二者组合在一起，减脂瘦身的效果绝佳。下面，小编就来为大家详细讲解此种梨子减肥法秘方，以帮助大家更快、更健康享瘦！

　　 梨子的减肥功能分析 1.帮助肠胃减少对脂肪的吸收。梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。 2.营养素含量非常丰富。美国食物养生学会的劳拉博士指出，在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。

　　 梨子+菊苣 达人最爱梨子减肥法秘方分享 1.营养成分 在梨子减肥法中，菊苣占据着十分重要的地位。菊苣叶片柔嫩多汁，营养丰富，叶丛期粗蛋白含量22.87％，初花期粗蛋白含量14.73％，平均17％，粗蛋白质产量达250kg/亩。初花期含粗脂肪2.l％，粗纤维30.6％。菊苣氨基酸含量丰富，叶丛期9种必需氨基酸含量高于苜蓿草粉，维生素、胡萝卜素、钙含量丰富。而梨则素有“天然矿泉水”之称，是润燥解渴的佳品。俗语有“秋食梨”的说法，的确，梨是燥热秋季滋阴润燥的佳品。不仅如此，多吃梨，还具有减脂瘦身的作用。 2.菊苣食用方法 除了与梨子搭配制作出健康与减脂兼顾的梨子减肥法外，菊苣的根经烘烤磨碎后加入咖啡还可作增香添加剂或作咖啡的代用品。另外，根煮熟后涂上奶油即可食用，叶可做沙拉。菊苣的嫩叶可以采收食用，但是软化栽培的菊苣芽球主要用于生食。大型的芽球洗净后把叶瓣剥下，整片叶沾酱，做成鲜美开胃的凉拌菜。小个芽球可整个食用。清洗时不能用热沸水冲洗（经加温后即变褐色变软而苦），可炒、煮。外层有破损的外叶，洗净后可用猛火爆炒，炒熟即食，不宜久放。

　　 3.乳酪菊苣梨子沙拉 主料：整颗新鲜核桃，6颗或去壳半边核桃仁12片。菊苣（Chicory）3棵，甜梨2个，法国羊乳乳酪85克。沙拉酱材料：酒醋1汤匙，盐少许，纯橄榄油2汤匙，核桃油3汤匙。此种梨子减肥法的制作步骤：1.如果用新鲜的核桃，要先将核桃外壳钳碎，取出里面的果仁，稍微切开，待用。2.将菊苣叶子洗干净，沥干水，最有效的减肥药，排放在盘子上。将梨子洗干净也沥干水，切成4块，去掉核。每块梨再切成3片，排放在菊苣的叶子上面。3.用手将乳酪搓碎，跟核桃仁一起撒在梨子上面。4.制作沙拉酱：将醋放在碗里面，加入盐、橄榄油和核桃油，搅拌均匀，浇在沙拉上。

　　 采用梨子减肥法减肥必须要注意的事项 虽然梨子减肥法却有减肥功效，但是，梨子有它自己的特性，最有效的减肥药，不能乱吃。有以下情况的肥胖人士，一定要慎用梨子减肥法哦！①梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。梨含果酸较多，胃酸多者，不可多食。②梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。

　　 ③血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。④梨含糖量高，糖尿病者当慎用梨子减肥法。⑤梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。⑥用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨。

　　 以上即为“梨子减肥法”的相关内容介绍。梨子减肥法虽然适合大多数人，但是切记：脾胃虚寒、胃寒的女生最好少吃。另外，梨子含有的果酸比较多，胃酸过多的肥胖人士也不适宜食用。急于减肥的MM，一定要严格按照上文的介绍实施梨子减肥法哦，这样才能兼顾健康与减脂！