低卡又营养 五色食蔬健康减肥食谱
百色飞扬减肥网
2017-11-19 20:44:17
这个春节，比往年都要冷一些，减肥药排行榜前10名，寒冷的天气更加挑起内心旺盛的食欲，怎样在吃饱吃暖的同时，还能吃得健康，吃得苗条呢?爱美网为你推荐减肥食谱，一起DIY美味减肥餐吧!蔬食能帮助体内做环保，利用煮、蒸与生食烹调方式，可降低热量摄取，还能吃到食材最自然的味道。曾出版多本养生食谱的林心笛，运用传统中医五色入五脏概念，示范营养丰富又有饱足感的料理。
排毒紫米饭 224卡/份材料(1人份)：紫米50克、地瓜和白萝卜叶各30克、白萝卜和红萝卜各20克、水适量 准备：红萝卜、白萝卜去皮切长条，白萝卜叶切段汆烫。
紫米加适量水，铺上地瓜、红萝卜、白萝卜，以电锅蒸熟，搭配烫熟的白萝卜叶品尝。
暖身味噌汤 135卡/份汤头有味噌回甘韵味，加了老姜让身体更暖和。材料(1人份)：豆腐100克、洋葱末50克、红萝卜30克、干香菇2朵、味噌20克、葱末适量、老姜片15克、牛蒡片30克、冰糖少许、水300c.c.
准备：香菇泡软切片，红萝卜去皮切片，豆腐切小块。水煮滚下牛蒡片、香菇、红萝卜片、洋葱末、豆腐、老姜片煮10分钟，加味噌调匀，放冰糖煮溶，洒葱花即可。
五色减重汤 216卡/份汤的配料很丰富，南瓜与豆腐都可增加饱足感。材料(1人份)：南瓜200克、豆腐100克、牛蒡30克、红萝卜30克、白萝卜叶50克、干香菇2朵、海盐适量、水300c.c.
准备：南瓜洗净连皮切片，红萝卜切长条，牛蒡切片、豆腐切方块，白萝卜叶切段，干香菇泡软切片。 煮1锅水下豆腐、红萝卜、香菇煮10分钟，放盐、白萝卜叶煮3秒关火，再入蒸熟的牛蒡片和南瓜。
本日料理手 林心笛多吃蔬果 健康养生 曾罹患癌症的林心笛，减肥药排行榜十强，靠摄取均衡营养逐渐恢复健康。她说：“会开始吃五色根茎类蔬菜，是因了解传统医学中有五色入五脏观念，如青色入肝、胆，赤色入心、小肠，黄色入脾、胃，白色入肺、大肠，黑色入肾、膀胱。多吃五颜六色蔬果，才能有更完整的营养。”林心笛说。
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