冬季减肥食谱 海苔山药卷

  一、海苔山药卷的减肥原理

  山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,瘦身产品排行榜,养肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳之症。

  山药含有大量的粘液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病。

  海苔热量很低,纤维却很高,几乎没有发胖风险,是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。

  二、海苔山药卷的做法

  1.准备材料:山药1根,海苔2张,胡萝卜半根,酱油和芥末少许。

  2.蒸山药:山药洗掉表面泥土,上锅蒸20分钟左右,取出略放凉,用手剥掉外皮。

  tips:生山药去皮比较麻烦,太滑,粘液粘到手上还会痒,蒸熟后就可避免。

  3.捣山药泥:用叉子、勺子将山药捣成泥,减肥药排行榜前十名,加入切碎的胡萝卜丁,拌匀。

  4.铺海苔:寿司海苔撕成两半,取一份平铺在寿司帘上,取适量山药泥铺在海苔上。

  5.卷成形:从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形,海苔末端抹少许水黏合。

  tips:卷山药泥一定要都集中在中间,可以用手先将山药泥捏紧再卷,一定要卷紧,否则会散开。

  6.完成:用刀将海苔山药卷切段,可以蘸少许寿司酱油和芥末一起食用。

  tips:可以在锅中放少许油,将海苔山药卷略煎一下。

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