晚上吃水果减肥？你可知道有些水果能增肥？

很多人减肥期间爱吃水果，

但你造吗？

晚上吃错水果，

有可能让你的减肥计划功亏一篑，减肥药排行榜十强，

体重不但没下降，反而更胖了！

那么哪些水果晚上不能吃，

又有哪些水果晚上吃更易瘦呢？

别急，小编为你一一揭晓。

四大晚上不能吃的水果

　　 榴莲丨高热量高糖分 榴莲俗称“水果之王”，广东人常说：“一个榴莲三只鸡”，可见榴莲的营养价值不可估量。但榴莲同时也含有较高的热量及糖分。你觉得奋战在减肥一线的你，适合吃这么高热量的水果么？答案显然是No。晚上进食榴莲，其高热量高糖分的果肉会在体内高速转化为脂肪，不仅会让你腰上多一圈肥肉，还有可能让你因此患上糖尿病。

牛油果丨植物脂肪含量高

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，减肥药排行榜十强，是一种高能低糖水果。牛油果有健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，但由于牛油果的植物脂肪含量很高，晚上食用过多会增加糖尿病、心血管病、宫颈病变和乳腺癌等病症的患病几率。同时脂肪堆积在体内容易导致新陈代谢减弱，当心变胖哦！

芒果丨影响消化

夏天正值，正是芒果上市的时候，很多人对芒果爱不释手，可是你知道晚饭后吃的芒果，对身体有多大危害么？小编建议晚饭后最好不要吃芒果，否则容易加重自己的肠胃负担，对消化产生影响，而且芒果糖分较高，不利于减肥哦。

荔枝丨容易上火

荔枝是热带水果，热量偏高，由于性热，不适合阴虚火旺人群食用。有上火症状的人饭后切忌吃荔枝，以免上火更严重，甚至会导致咽喉疼痛、牙龈发炎以及鼻子出血。对于减肥的人而言，荔枝果肉含糖很多，一不小心贪嘴吃多了，就会让你发胖。

推荐晚上最佳进食水果

菠萝丨助消化

人体的消化系统对减肥有重大影响，每天吃进去的食物，若得不到及时排泄，会变成毒素堆积在体内，形成肥胖。别担心，吃菠萝有助消化。菠萝中所含的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。

菠萝怎么吃、何时吃，是一门学问。科学研究表明，菠萝最好用盐水浸泡最少10分钟以上再吃，不然会肚子疼或者皮肤过敏；晚饭后大约一小时这个时间段吃菠萝减肥效果最好，因为菠萝能开胃顺气、解油腻、助消化。临睡前则不宜吃菠萝，否则菠萝中含有的强酸性会导致反胃反酸，严重者会呕吐。

草莓丨润肠通便

草莓膳食纤维丰富，含糖量低，饭后吃草莓，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘、预防痔疮和肠癌的发生。陈妍希曾在微博透露，她在减肥期间就经常吃草莓。不过小编要提醒大家千万不要吃畸形的草莓，很可能是被人工滥用了膨大剂，会给肾脏增加负担。

猕猴桃、橘子和山楂丨分解脂肪，必不可少的减肥利器

猕猴桃、橘子和山楂都富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，既减脂又消化，妥妥的减肥利器。建议晚饭半小时后吃比较好，不能空腹吃，脾胃虚弱者慎吃！

苹果丨减脂消肿

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少人体下身的脂肪，而且它的含钙量比其他水果丰富，可减少下身水肿的盐分。苹果还具有降低胆固醇、防癌抗癌、促进肠胃蠕动的功效，俗话说的好：“每日一苹果，医生远离我。”

西柚低卡路里

晚饭后吃西柚不会变胖，因为它所含的卡路里极低，不仅不会导致发胖，还能促进消化。西柚亦含丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，想要减肥的你可不能少了它哦。