夏季瘦身餐瓜类减肥又健康
百色飞扬减肥网
2017-11-26 20:32:58
快餐吃了容易发胖,所以很多上班族都选择自带饭盒。带饭盒也可是一个大学问哦。带什么吃了既不会发胖还能营养充足呢?特别在夏季带饭盒更需要注意一些小问题了。 哪些瘦身食物夏季能过带呢?下面让我们一起了解一下吧!
豆类菜肴易变质
豆芽、豆腐、腐竹、豆皮等豆制品的蛋白质含量非常高,好吃又营养,也是一种瘦身食物,我们平时都应多吃。可是,却非常容易变质。温度稍高,就变味变馊了。
医生和营养专家建议,在炎热的夏季,你就别带豆类菜肴做盒饭了。因为,它们在高温下易变质,而如果你没察觉的情况下,吃下肚去,受苦的可是自己,夏季闹肚子的人多,就因为温度高,什么减肥产品效果好,细菌容易繁殖,食物容易变质。不洁食物吃进肚子就害苦自己了。
当然,如果你能保证菜肴在家放在冰箱,路途花的时间不长,到公司后又能立即放入冰箱的话,还是可以带的。
青菜和海鲜,隔餐吃释“毒物”
绿叶蔬菜(青菜、菠菜、韭菜等叶子是绿色的蔬菜)也是我们平时必吃的高维生素食物,很多人喜欢带到饭盒里,因为大家知道,无论何时绿叶蔬菜都提倡多吃。
既营养又是超能减肥的食物。可是,绿叶蔬菜中含有一种叫“硝酸盐”的物质,十大减肥产品排行榜,要现做现吃。存放时间过长或经微波炉加热,硝酸盐还会转化为致癌的“亚硝酸盐”。
鱼和海鲜也在禁带之列,它们同样不适合隔餐吃,因为放置时间长后易产生蛋白质降解物,会损伤肝、肾功能。所以,把这些营养的好菜还是在当餐解决掉吧。
如果单位没有冰箱
很多人认为,如果单位没有冰箱,但开着空调,室内温度不高,自带盒饭应该不会变质吧。其实不一定,有些病菌在20多度的气温下就能快速繁殖。何况,你的盒饭还在室外高温下暴露过一段时间。
夏天炎热,食物从家里冰箱取出,经过短时间的路途,再放入冰箱里冷藏,只要路上时间不过长,不直接暴露在太阳下,食物变质的可能性小些。
但如果单位没有冰箱的话,曾青山还是建议大家就不要带饭了。因为,食物在常温下超过四个小时,变质的可能性非常大。
夏季吃瓜益处多
什么食物可以保证夏日午餐的营养呢?夏季炎热,人的消化功能较弱,很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病,饮食应以清热解毒、止渴利尿为好,不要追求反季节的高价菜了,时令瓜果就是最好的选择。
如黄瓜能排泄胃肠内腐败食物,对降低胆固醇有益;冬瓜富含维生素B;丝瓜苦瓜具有解热消毒的作用。
其他种类食物像西红柿、芹菜、莲藕等食物在夏天食用都比较有益,你都可以选择食用。
不要忘了,肉类中某些营养成分是其他食物无法取代的,要补充蛋白质和氨基酸,你还得带点肉类。比如蒸个肉饼,丝瓜炒肉片等都是很好的选择。但是要适量。
自带盒饭记得要放入微波炉充分加热后才能吃啊。有些人觉得天气太热,冷饭冷菜吃下肚去,自我感觉更舒服。可如果这样,你就等于吃下了大量细菌,等着闹肚子吧。
因为,食物上有大量细菌,加热也是一个杀菌的过程。提示:夏季饮食一定要注意平时卫生问题哦!
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