巧喝蔬菜汤 治便秘又减肥

　　宿便是便秘的一种形式，如果肠道内的食物残渣不及时排出，积累在肠道褶皱内会变成多余的脂肪。长年累月，女性的身材就会变形，腹部隆起，变成名副其实的小腹婆。想要摆脱这种困境，赶紧学习清除宿便治疗便秘的蔬菜汤疗法吧。

　　如下症状有两项者很可能肠道积存宿便

　　肩膀酸痛，脖子痛。

　　手脚冰凉。

　　面色晦暗无光。

　　皮肤粗糙。

　　痤疮、雀斑较多。

　　撞伤后容易瘀血。

　　腰、膝盖等关节痛。

　　痛经、月经不调。

　　肚子、腿浮出静脉。

　　牙肉周边及咀唇暗黑。

　　粪便嗅而黑。

　　头痛频发、失眠、烦躁易怒。

　　腹胀腹痛、口臭。

　　经常便秘而带宿便者，不要着急，只要改善生活习惯，饮食习惯就能清除宿便，在此介绍几种清理宿便减肥的方法，根据自身的状况选择最适合于自己的方法。

　　蔬菜汤减肥法

　　蔬菜汤减肥法在如下几点优点：

　　吃得饱饱!清解宿便!实现减肥!

　　促进血流!改善健康!美肤效果!

　　蔬菜汤的制作(7大碗份量)

　　材料

　　卷心菜(大)半个、洋葱(大)3个、芹菜(大)3条、蕃茄(中)3个、园椒1个。

　　调料

　　海带(小)1～2枚、鸡精小匙1(或者鸡胸骨、鸡脚、猪骨汤)、羌少许、天然海盐(把深海海水用阳光和风自然结晶，熟化一年，含有海水中的70多种矿物质)

　　调料根据个人的习惯自由选择(不要油脂、糖)，最有效的减肥药，例如，咖哩粉有燃烧脂肪的效果。豆瓣酱有提高血流的效果;辣椒有促进燃烧脂肪的效果。

　　制法

　　把蔬菜切成适当大小。首先把蕃茄、海带、鸡精(或者汤)、水放在大锅里约煮10分钟，加入其它蔬菜煮至变软。根据自己的喜爱调味，如胡椒粉、咖哩粉等等。最后加入羌泥。

　　蔬菜汤的特点

　　含有大量的食物纤维，蔬菜中的食物纤维，加上海带的食物纤维大大刺激大肠，使通便顺畅。

　　卷心菜含有强化粘膜的维生素U，芹菜含有降低血压的钾;洋葱含有使血流变顺畅的稀丙基硫醚;蕃茄含有再生细胞的菌脂色素;园椒富含维生素C。

　　海带含有的矿物质较均衡;鸡胸骨、鸡脚、猪骨富含胶质。天然海盐含有70多种矿物质;羌温暖身体，提升免疫力。吃得越多越能提升代谢，吃得很饱其效果同于减食餐。

　　蔬菜减肥法的各种问题解答

　　蔬菜汤清理肠道和血液，瘦身最有效果的产品，活化全身的细胞，代谢上升，使身体变成容易燃烧脂肪的体质，吃得越多越能减肥。但是吃得过饱会影响肠胃的消耗能力，要适量控制进食量。

　　蔬菜汤的配方(蔬菜品种)是日本某营养师设计，他认为改变配方效果会降低，每个人的口味各异，主要不含糖及油，调味根据喜爱可以改变。

　　该蔬菜汤排毒又能调整全身的机能，提高免疫力，除非饮食接受医生指导者除外，任何人都可以进食。

　　最好是天天制作，有些人工作忙可以制作一个星期的份量，每天吃时加热，剩余的放在冰框里保存。可放在密封温瓶内上班时进食。夏天最好2～3天制作一次。

　　一般的减肥方法是晚餐前吃一碗，连续吃1个星期。早餐、中餐都可以吃。

　　减肥期间，可以吃蒸或者煮的牛肉、猪肉、鱼类。不要吃烧烤的肉类。鸡肉除去皮可以烧烤。

　　主食白米饭，或者糙米、或者两者混合。

　　尽量少进食油炸食物、面包以及使用面粉的食品。

　　饮料是水、茶、无糖咖啡、100%果汁等。无脂肪无糖饮料。

　　减肥期间禁酒。

　　减肥蔬菜汤一个星期疗程

　　短期内排毒减肥，建议采用一个星期蔬菜汤排毒减肥法。

　　此方法早餐只吃排毒蔬菜果汁饮料，目的是促进前晚进食的食物的排泄。

　　排毒蔬菜果汁饮料的制法

　　白萝卜5公分厚1块，红萝卜1/3条，苹果1/2个，蜂蜜1大匙，羌1小块。把材料放进搅拌器搅匀即可进食。材料及配分根据自身情况改变。

　　一个星期蔬菜汤排毒减肥法

　　第一天

　　早餐蔬菜水果汁;午餐水煮蔬菜或者生蔬菜(蔬菜种类随意，但是不要用油)，晚餐：只吃蔬菜汤(分量随意)。水果(香蕉除外)，饮料水、茶、黑无糖咖啡、100%果汁。

　　第二天

　　早餐蔬菜水果汁;午餐水煮蔬菜或者生蔬菜。晚餐 蔬菜汤，再加上其它蔬菜类，要吃得饱。不吃水果，但可以吃蕃薯或者土豆。

　　第三天

　　早餐蔬菜水果汁、午餐、晚餐只吃蔬菜汤。水果(香蕉除外)、水煮蔬菜、生蔬菜随意进食。

　　第四天

　　早餐蔬菜水果汁、午餐、晚餐吃蔬菜汤和香蕉。脱脂奶1/2公升。

　　第五天

　　早餐蔬菜水果汁、午餐、晚餐肉类和蕃茄。肉类350～700克(重量比350克少也可以)，猪肉、鸡肉、鱼肉烹调时不要用油。为了更好地排毒，要喝1.5公升以上的水，蔬菜汤至少喝一碗。

　　第六天

　　早餐蔬菜水果汁、午餐、晚餐牛肉和蔬菜(品种随意)，牛肉吃多少就吃多少。如2～3块牛扒(肉的品种和烧的方法随意)。蔬菜汤至少喝一碗。