水果减肥经验：看时间吃水果

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2017-12-04 14:58:42

　　挑选的方法：樱桃和葡萄的梗要看来稍绿，减肥药排行榜前十名，代表新鲜；颜色要看来较深，才会比较甜。

　　女生应该要多吃点樱桃跟葡萄，都可以补血，对身体好。

　　葡萄洗干净之后，我会连皮吃。而吃樱桃我都是一盒一盒地吃，一次就算吃了20颗，热量也不过才100大卡，不过如果季节不对，樱桃可是很贵的。

　　木瓜／酪梨／香蕉

　　挑选的方法：

　　木瓜→不需全黄，要黄中带绿，皮光滑，不可过熟。

　　酪梨→茄子色，摸起来有一点点软软的。

　　香蕉→当香蕉表皮刚开始出现一些黑色小斑点，是香味最重的时候。

　　如果要顾胃肠，我建议多吃木瓜、酪梨跟香蕉，这三种水果都可以顾肠胃，帮助排便，同时又有营养。

　　木瓜的好处是可以健胃，又可以丰胸，而且是四季都有的水果，多吃木瓜可以避免便秘。

　　酪梨则是季节性的水果，夏天才可以买到，产季一般是六月到九月。酪梨的热量很高，也可以补充身体很多养分，选择时青绿色的酪梨代表还是生的，应该要买呈现茄子颜色、摸起来软软的酪梨，才好吃。我建议把酪梨做成酪梨牛奶，我喜欢用一颗酪梨打出四杯酪梨牛奶，香香甜甜而且浓稠顺口，很适合当作早餐。而且浓度可以自己调整，想稀一点就加多点牛奶，想稠一点就加多点酪梨。如果夏天再加点碎冰，瘦身霜排行榜，想顾喉咙就加点蜂蜜。

　　香蕉虽然热量高，但是其中含有寡糖，对瘦身很有帮助，也许因为如此，很少见到肥胖的猴子吧！

　　这三种顾肠胃的水果，其实热量都很高，但如果有人因为担心热量高，而完全不吃，其实是很可惜的，因为这三种水果的养分对人体都很好，我建议不要因为热量高就不吃，而是要选对时间吃。

　　◆看时间吃水果

　　高热量的水果建议你在早上当作早餐享受，热量大约到了中午就已经消耗掉，这样一方面可以有足够的营养让早上的身体有体力，一方面又不怕累积多余的卡路里。

　　而中午还是可吃午餐，下午四点以后，肠胃蠕动变慢，就应该吃少一点。很多艺人在晚上六点以后就不进食，我也建议如果要减肥，晚上八点以后应该不要吃任何食物。

　　此外，我还建议大家早上可以打综合果汁，内容包括了大黄瓜、西洋芹、胡萝卜、青椒、苹果。大黄瓜可以提供丰富水分，其余的蔬菜则提供了多种养分，是喝了会饱的果汁。不过千万不要一次打两天的分量，因为这种果汁是不能久放的，要即时喝掉。新鲜的果汁趁新鲜喝掉，可以帮助排便顺畅，对瘦身来说，能够顺利排便是很重要的。

　　在这些前提之下，我的瘦身餐是这样的丰富：

　　八点吃早餐，不忌口。

　　十点上午喝普洱茶，苹果当零食。

　　十二点一手掌大的烫鸡胸肉，加水饺酱汁（超好吃！）。

　　下午四点下午喝普洱茶，芭乐加小番茄当零食。

　　下午六点番茄汁加上茶叶蛋。

　　晚上八点小点心喝普洱茶加葡萄柚。这样我一不小心又在一周之内瘦了两公斤，而且营养还是很丰富。

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