草莓代餐 美味瘦不停
百色飞扬减肥网
2017-12-14 08:26:35
美味的草莓就能让你拥有苗条的身材。现在我们就来解析吃草莓减肥的好方法吧!
草莓瘦身在土耳其等国家大肆流行,再加上维多利亚大肆宣扬自己通过草莓瘦身成功(每天只靠草莓充饥),此时的草莓,在我们心目中,不只是一般意义上的水果,而成了众多姐妹们的瘦身宝贝。
草莓又称士多啤梨(英语strawberry的译音)、洋莓、山竹等,有“水果皇后”之称。它形如鸡心,红似玛瑙,果肉细嫩多汁,香味浓郁,酸甜爽口,是不可多得的瘦身时令佳果。现在,让我们来看看它的营养表和瘦身原理吧。
据资料测定,每100克草莓果肉中含糖8至9克、蛋白质0.4至0.6克,维生素C50至100毫克,比苹果、葡萄高7到10倍。而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12,以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。最主要的是草莓含有一种叫天冬氨酸的物质,它可以帮助减肥。草莓减肥有N种吃法,来看看吧。
一: 适合学生的草莓减肥方法
1. 鲜吃草莓
将购来的草莓洗净,以草莓代替晚餐。具体一天的食谱为:
早餐:一杯白开水,一份清淡的主食,加20颗草莓。
午餐:按照一般饮食习惯即可,注意避免太油腻、油炸、味浓的食物,并吃七分饱。如果有条件,可在餐前吃20颗草莓,帮助消化和减少食欲。
晚餐:草莓(量可自定)。
健康小语:运动有助于减肥,在采用此方法时,一天最少坚持1小时的运动,这样可以超速度瘦身哦!减到满意的身材即可停止。
2. 鲜榨草莓汁
草莓50克,砂糖少许。将草莓洗净除蒂,与砂糖一同放入果汁机,加冷开水约100毫升,搅拌2分钟-3分钟即成。如果你觉得自己做很麻烦,可在超市里购买榨好了的草莓汁,每天喝5杯,即早、中、晚餐前一杯,然后下午和睡觉前1杯。长期喝会让你永保苗条身材。
健康小语:草莓汁清凉消脂,有减小腹的作用,特别适合想减小腹的妹妹。在采用果汁减肥方的时候,饮食和运动方面一定要注意哦!
二:爱厨房一族的减肥方法 1. 简易草莓汤
1 .将100克草莓洗净,并把每个草莓切成2半备用。
2. 将锅里加入水或高汤,烧开,加入草莓煮1分钟即可。
3. 放入少许盐调味就好。
健康小语:当你觉得吃草莓很凉,就可选用此汤,每天1次,坚持2周,会让你感受不一样的瘦身体验。当然,在饮食和运动方面也要科学哦!
2. 西芹炒草莓 原料:西芹、百合、草莓各100克。
制作方法:
1、将西芹去筋切成片,百合掰开洗净,每个草莓切成两半备用。
2、在锅里加入少许的水烧开,把西芹、百合放下去煮2分钟捞起。
3、锅中放少量的油,1分钟后将西芹、百合放入锅中翻炒1分钟。
4、把切好的草莓一起加入锅中,加盐、味精等佐料调味即可。
健康小语:过年大鱼大肉之后,为了减肥,换换口味吧!这道水果菜色泽明艳、香气四溢、口感清爽,是不可多得的减肥佳品哦!在不知道今天吃什么的时候,做做这道诱人的减肥餐吧。
提示:草莓很容易过季,所以你平时想采用草莓减肥,可选用草莓罐头、草莓浓缩汁,最好的减肥药排行榜,只需按照一定的比例勾兑,就ok了。
草莓购买常识 选购草莓,以色泽鲜亮、有光泽、颗粒均匀、清香浓郁的为优。食用前必须洗净,具体方法是:先摘掉叶子,在流水下边冲边洗,随后放入清洁的容器内。
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