夏天吃什么食物减肥？这些食物让你越吃越瘦，

百色飞扬减肥网

2018-05-26 22:49:06

俗话说：三分运动七分吃，好身材不仅是练出来的，更是吃出来的。很多想快速瘦下来的女生都会想通过不吃晚饭来减肥，这身体非常不利，真正的减肥一定要吃，而且还要健康的吃。夏天吃什么食物减肥？这些食物让你越吃越瘦，想减肥的快收藏！

肉类

鸡胸肉低热量低碳水却营养丰富，高蛋白，低热量，低碳水，低脂肪，是最适合减肥人群吃的肉类。

牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，它的蛋白质含量高，脂肪少，能补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。

比目鱼中蛋白质的含量可达20%，而脂肪含量仅不到3%。因此，比目鱼是减肥食物的不二之选。

瘦猪肉中的维生素B1含量相当高，而脂肪含量低，减肥排行榜，所以非常适合减肥人士食用。

蔬菜类

菠菜能促进人体新陈代谢，对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用。

胡萝卜富含的维生素C和β-胡萝卜素，能避免脂肪在腹部堆积。

魔芋富含膳食纤维，既能增强饱足感又不伤害消化系统，还能迅速分解排泄脂肪。

木耳能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄。

水果类

油桃中的维他命可加速消化腺的分泌，促进消化难以吸收及油腻的食物。

草莓中含有丰富的营养，含有的维生素C能够加速消化，维生素B群和纤维素能帮助肠胃通便，可以防止便秘的发生，清肠排毒。

山楂能够很有效的帮助降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让我们吃出苗条好身材。

木瓜里的木瓜酵素，不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。

主食类

豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

糙米被称为减肥必吃的食物，糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，具有很强的饱腹感，因此，可有效帮助控制食欲。

荞麦民间俗称“净肠草”，有清理肠道的作用，不仅能防治肥胖，消化脂肪还能促进脾胃运作。

燕麦，江湖人称“减肥界的扛把子”，含有大量的可溶性纤维，具有很好的饱腹感，能够有效的降低机体的饥饿感。

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