一周早晨香蕉减肥法

　　为你分享日本减肥达人MM的一周减肥计划，并为你评测一下吃香蕉的具体减肥功效，以及在进行时的注意事项，最适合受排毒与便秘困扰身材的MM们，可以让你瘦得更轻盈哦！

　　怕麻烦又不爱运动的美流MM，尝试了近年十分流行的早晨香蕉减肥法，进行起来轻松简单又不费功夫，对于工作太忙碌的她来说，只需花少许时间就能填饱肚子，实在是最合适的减肥方法了。那么，到底早上吃香蕉为她带来了怎样的减肥功效呢？一起来看看咱们的详细介绍吧！

　　▊什么是“早晨香蕉减肥法”？

　　早上起来吃些新鲜的香蕉作为早餐，如果觉得光吃香蕉会肚子饿，那么可以在进食香蕉15-30分钟后吃些其他的食物。

　　当然分量不要太多，但也没有严格控制，吃完香蕉后喝水，最好是常温状态的水分，能提高身体的发热机能。

　　▊香蕉减肥法的要领

　　1、选择新鲜的香蕉

　　香蕉富含丰富的酵素，于是也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一，可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时，不但是毒素，另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚，令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多，加热的话恐怕会令酵素的能力减弱，所以趁着新鲜来吃效果最好哦！

　　2、下午3点当零食吃

　　除了早餐吃香蕉，其他时段也可以吃，不过尽量避免在作为饭后水果，因为很有可能会延长晚饭的消化时间，为肠胃带来负担哦。

　　3、在第二天到来前入睡

　　平时我们饿着肚子很难入睡，所以不少人都有吃夜宵的坏习惯，而夜宵又正正是减肥的大阻力。但如果你尝试了香蕉减肥法，利用香蕉的疲劳恢复效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且还能改善睡眠习惯，让体质逐渐改善过来，香蕉减肥的功效也能越来越明显哦！

　　4、吃香蕉让饮食更规律

　　每日3餐都要把好关，早上起床洗漱后吃早餐，中午12点左右吃午饭，晚餐不要超过8点，饮食时间变得有规律，吃什么都不会胖了。同时，香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效，减肥瘦身产品，切实改善好你的体质。

　　▊早上吃香蕉为什么能减肥？

　　早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法，就能将带给肠胃的负担控制到最小，这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少，香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，让你健康地改善易胖体质。

　　▊吃香蕉还有哪些功效？

　　功效1改善便秘

　　成年女性中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉的纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群，可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素与废物排出，有望在短期内减重数斤哦！

　　功效2消除水肿

　　在水果中，香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升，而摄入钾，就能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿。

　　功效3消除压力、抗老化

　　香蕉中还含有5-羟色胺，可以缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖。同时，植物化学成分又能抗老化，让你瘦身漂亮。

　　▊早晨香蕉一周减肥实践

　　○ Day 1

　　美流MM开始香蕉减肥法的第一天，早上吃了一根香蕉，并喝足了水分，饱腹感十分满足，在午餐前也持续保持水分，午餐和晚餐照常进行。

　　○ Day 2 ： －0.3kg

　　早上同样是吃香蕉做早饭，可到了11点肚子就开始“咕咕”叫，这是美流MM又吃了一根香蕉，喝一点水，再次饱腹，中午的时候饭量有所减少。

　　○ Day 3 ： ＋0.7kg

　　香蕉与水的组合有点厌倦了，美流MM没有hold住，晚上跟同事出去吃饭，稍微吃多了一点，还喝了酒，体重一下子又长回来了！

　　○ Day 4 ： －0.3kg

　　前一天晚上吃了高热量的食物，今天早上起来肚子有点饿，于是吃了两根香蕉喝了点水，感觉排毒好了，新陈代谢也恢复，轻盈了许多。

　　○ Day 5 ： －0.1kg

　　同样是中午前吃了两根香蕉，并配合500毫升的水分，晚上还是出去吃饭，于是减重不太明显，但感觉还OK，皮肤也光滑了许多。

　　○ Day 6 ： ＋0.5kg

　　看来美流MM还是忍不住嘴馋，第六天就hold不住去吃了烤肉，一边喝酒感觉很舒畅，但最终还是败给了增磅，体重又长回来了！