零食并不会“妨碍”你减肥！主要还看你会不会吃

百色飞扬减肥网

2018-06-01 21:57:46

　　想吃甜食到底该怎么办？忍住，太难受好吗，有没有一举两得的办法呢？

　　定量食用切勿贪吃

　　就算是想吃零食也不能够放开大吃，要有所节制才行！女孩们可以事先估算好自己可以吃的份量，必且分装後再吃，不要一次就把整包零食吃光，这麽一来不只可以解嘴馋，也不会吃进过多的热量喔！

　　拿水果当零食

　　这个办法也是最多女星在彻底执行的！不是非得吃下午茶点心，偶尔在正餐没有摄取均衡的情况下，如果餐与餐之间肚子饿了，就选择高纤低卡的蔬菜棒或水果来果腹，减肥药，而且水果内含有丰富的维生素，还能美容养颜。

　　吃零食不超过200卡大关

　　虽然可以吃零食，但是可不能放纵的吃喔！挑选零食尽量选择在150～200卡路里之间。虽然听起来好像很严苛但是其实便利商店卖的乐事洋芋片也刚刚好呢，选择还是很多样化的！

　　午晚餐前20-30分钟先吃甜点

　　从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟。因此，若在吃正餐前2 0 - 3 0分钟吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食。

　　逛逛食品添加剂商店

　　假如你酷爱甜食，假如你体重超标，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加剂商店转转。

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