西红柿减肥还是增肥西红柿减肥食谱

百色飞扬减肥网

2018-06-20 08:51:37

　　西红柿是一种口味酸甜的蔬菜，可以生吃也可以用来做菜，下面一起来看看西红柿减肥还是增肥？西红柿减肥成功案例和食谱。

　　西红柿减肥还是增肥

　　西红柿是有利于减肥的，因为吃西红柿可以增加人体的饱腹感，而且西红柿自身含热量低，是对减肥有利的食物。

　　西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

　　西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管；吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要；再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。

　　西红柿减肥成功案例

　　具体步骤：

　　早餐一个番茄一个水煮蛋一个自己喜欢的水果，中午先吃一个番茄然后一个水煮鸡蛋一片全麦面包一个自己吃水果一杯无糖的水或咖啡。晚餐先吃一个番茄然后一个胡萝卜加水煮的鱼肉和一杯无糖的水或咖啡，注意晚餐一定要在7点前，因为睡前4小时内最好别吃东西。我如此坚持了一个星期我成功减肥了4公斤，当然加适量的运动，这样看起来不会使皮肤松松的。

　　坚持一个星期后每顿饭前喝300毫升的番茄汁就可以了，但是一点要减少油炸和高热量的东西。平时感到饿的时候要小番茄来充饥，这个法方绝对可以减肥，不反弹是她的最好的优点，加上适量的运动想胖都难，不过体质属于湿寒的女生尽量少吃点，因为番茄属于寒性食物。

　　西红柿减肥食谱

　　番茄意面

　　材料：高番茄红素番茄、大蒜、橄榄油、盐、黑胡椒粉、干欧芹菜粉、意大利面

　　做法：

　　1、番茄热水烫去皮，切成片备用。

　　2、番茄中加盐、黑胡椒粉、蒜茸，搅拌均匀。

　　3、碗里加橄榄油，效果最好的减肥产品，放冰箱冷却。

　　4、意面放入热水里中，保持沸腾，偶尔搅拌。

　　5、然后用漏勺捞出面条，放入冷水中。

　　6、最后把意大利面和调味汁拌，撒上欧芹粉就可以吃了。

　　番茄浓汤

　　材料：两个番茄、适量番茄汁、洋葱1/4个、牛肉末以及笋干、土豆、橄榄油

　　做法：

　　1、洋葱去皮切成块状。

　　2、西红柿煸炒出汁，加入番茄汁，把汤滚浓。

　　3、笋干、土豆切块状。

　　4、橄榄油和大蒜煸炒出香气，加入牛肉。

　　5、洋葱、笋丁、土豆块一起翻炒。

　　6、最后再加上汤底煮20分钟。

　　番茄土豆汤

　　材料：番茄浓汤400毫升、200毫升的水、一个番茄、两个土豆、一个洋葱、盐、胡椒粉、鸡汤素

　　做法：

　　1、番茄、土豆、洋葱切块。

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