暑假在家如何减肥 孩子三个阶段发胖长大减肥很困难

暑假在家如何减肥？零食不离口、各种葛优躺、长辈给“加餐”……结果，6岁男孩体重直逼80斤、10岁男孩体重近百斤、11岁女孩因肥胖查出脂肪肝。昨天，记者从市妇女儿童医院、市中心医院等医院了解到，这个暑假，一些喜欢宅家里吃吃喝喝的孩子都胖了，好几个孩子暑假一个月不到竟胖了10斤。

　　好肉喜甜食又不爱运动

　　暑假没结束胖了十斤

　　10岁男孩量量平时无肉不欢，不爱吃蔬菜，再加上喜欢吃甜食和洋快餐，现在体重已近50公斤。

　　“两三个月前虽胖，但还不至于这么胖。最近身高才长了1厘米，体重却重了五六公斤。”前天，当量量再次出现在市妇女儿童医院生长发育科主任医师张宇的门诊时，张宇有些吃惊。

　　量量妈表示，她也很忧愁，其实她老早意识到孩子已进入肥胖界，需要减肥，平时也都尽量控制孩子饮食，带孩子参加户外活动。但暑假孩子交给长辈带，长辈却觉得孩子“胖点好”，长大自然会瘦，甚至以开学会瘦为由，暑假让孩子放开吃，结果体重直线上升。

　　“没办法，现在他连喝水都长肉。放假后就窝在家里看电视、玩游戏，嫌热连门都不愿意出。”同样被父母拉到医院看肥胖门诊的6岁男孩壮壮体重已直逼80斤。

　　“在日常门诊中，孩子不好好吃饭，家长很着急；可孩子吃太多或吃太胖，有些家长反倒不重视。”张宇说，昨天早上的门诊，专程来看肥胖的只有四五个，但在其接诊的40个小患者中，肥胖孩子至少占四分之一。

　　量量和壮壮虽然胖，但幸好还未引发其他并发症；11岁女孩茜茜就没那么幸运了，她因肥胖患上了脂肪肝。

　　“已有多位肥胖症孩子查出患有高脂血症、高尿素血症、糖耐量异常等情况。”这个暑假，市中心医院生长发育科副主任医师郑靖阳的门诊量“激增”，在这些小患者中频现小胖墩身影。

　　郑靖阳说，除遗传因素外，多数孩子的肥胖是由于饮食结构不合理和缺乏适当的运动造成的。有些孩子存在易致肥胖的饮食习惯，如吃东西速度快、睡前吃东西、边看电视边吃东西、爱喝甜饮料、爱吃甜点心及油炸食品等，而茜茜的情况刚好是各种原因都具备了。

　　孩子三个阶段发胖

　　长大减肥很困难

　　“青春期的孩子如变成小胖子，以后减肥将变得非常困难。”张宇介绍，人有三个时期容易长胖，人体脂肪细胞数量的增多，主要在出生后第一年、学龄前的4-6岁和11-13岁进入青春期三个阶段，减肥排行榜，若在这三个时期内摄入营养过多，即可引起脂肪细胞数目的增多，并且体积增大，儿童患肥胖症的概率一般都很大。

　　张宇表示，通过门诊，他发现暑假里孩子迅速发胖，很大原因是吃了太多垃圾食品，再就是宅家里运动量比学校要少，积存的能量无法消耗。

　　对此，医生表示，减肥虽然难，但只要膳食合理，加强运动，还是很有成效的。

　　我市试点在幼儿园 推广超重肥胖儿童管理

　　记者了解到，这几年来，我市超重和肥胖的孩子数量越来越多，2014年，超重率为1.78%，肥胖率为0.9%；到了2015年，超重率上升到1.85%，肥胖率为0.93%；2016年分别为2.12%、0.94%。

　　两个月前，市妇幼保健所将全市各年龄段儿童生长情况与当前世卫组织生长参照标准进行了对比，结果发现，温州宝宝身高不是问题，体重有点压力。

　　市妇幼保健所发布的“2017年0-5岁儿童生长水平现状报告”指出，我市正常出生体重儿童5周岁时超重和肥胖的总发生率为22.35%。对照当前世卫组织儿童超重肥胖评价标准，我市3-5岁儿童体重增长的速度快于身高增长速度，在身材匀称度上相对偏重的儿童较多。

　　市妇幼保健所儿保科医师提醒，儿童期肥胖对儿童今后的身心健康发展易产生负面影响，与成人期相关疾病如胰岛素抵抗、脂代谢紊乱及高血压等疾病显著相关。因此，在发挥儿童生长潜力的同时要进一步加强科学喂养、合理膳食与适量运动的综合指导，促进儿童匀称生长。

　　5岁是青少年和成人期肥胖早期防控的重要防线。据悉，目前我市在试点幼儿园推广超重肥胖儿童的管理，全国减肥产品排行榜，通过记录食谱、执行运动处方、家校联动的方式改变儿童不良生活方式，调整高脂、高热量的饮食结构，养成规律可坚持并循序递进的运动模式。