豆浆减肥法5天瘦了15斤 豆浆快速减肥法健康又有效

曾看到网友问说，为何每天喝很多豆浆，还是没有瘦下来?事实上，瘦身产品排行榜，日本人发明的豆浆减肥法，强调的是3天内只喝豆浆果汁，断绝其他食物，才能在快速瘦下4.5公斤，如果不想那么辛苦，每天坚持用塑纤果，然后搭配喝豆浆！下面分享豆浆减肥食谱！

一、为什么喝豆浆能减肥？

　　豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂的功效。

　　什么时候喝豆浆最好？

　　因为大豆含有膳食纤维，这种物质除了能排毒和消脂外，还能吸收水分。当它进入肠胃后，它就会吸水膨胀，一膨胀，胃部的空间就会被占据，从而产生饱胀感，减少你的食欲，也就意味着你无法摄入更多的热量了。所以，要想减少吸收热量，喝豆浆最好是在饭前喝。

　　每次应该喝多少？

　　虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥，但这并不代表喝得越多越好。每样东西，我们都有一个摄入量度。对于豆浆来说，我们可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下来大约是700—800ML就足够了。

　　豆浆该怎么喝？

　　对于这个问题，相信很多MM都会疑惑，豆浆不是直接喝就可以了吗？还要怎么喝啊？其实，据专家研究发现，喝豆浆最好是和豆渣一起喝。这是因为豆渣中还含有丰富的蛋白质、纤维素和钙。纤维素能吸附食物中的糖分，从而减少胰脏的负担。而且，豆渣中的脂肪含量很低，经常食用能有效防治肥胖。
喝什么豆浆最好？

　　按照营养来说，喝纯豆浆就已经好了。不过假如你不喜欢纯豆浆的口感，你可以往豆浆中添加点蔬果或者杂粮。蔬果的话，小编建议添加香蕉或者南瓜，喝起来口感不错。至于杂粮，自然是玉米和燕麦。

二、小编推荐豆浆减肥食谱

　　说了那么多，现在是时候告诉大家制作豆浆的步骤了，下面，小编将为大家分别介绍一款纯豆浆和一款杂粮豆浆，MM们要跟着来做哦。

　　纯黄豆豆浆

　　材料：黄豆和水。

　　制作方法：

　　1.把黄豆放在水中浸泡一个晚上，第二天洗净。

　　2.把洗净的黄豆放进豆浆机中，加入适量的水，(水的分量要根据自己的口味来选择，喜欢浓的就少放点水)再按下全豆豆浆的键。

　　3.豆浆机停止运作后，把机内的豆浆放进锅内烧开即可。

　　玉米豆浆

　　材料：黄豆、玉米和水。

　　制作方法：

　　1.把黄豆放在水中浸泡一个晚上，第二天与玉米一起洗净。

　　2.把洗净的黄豆和玉米一起放进豆浆机中，加入适量的水，(水的分量要根据自己的口味来选择，喜欢浓的就少放点水)再按下五谷豆浆键。

　　3.豆浆机停止运转后，把机内的豆浆放进锅内烧开即可。

三、豆浆减肥法相关食谱

豆浆减肥法 第一天减肥食谱：

早餐：咸豆浆1碗240cc；白土司1片

午餐：无糖豆浆1杯240cc；萝卜烧肉(红、白萝卜各80g、肉80g)；塑纤果一颗

晚餐：苹果1颗；烫青菜1份100g；豆芽拌鸡丝(豆芽50g、鸡丝40g)；无糖豆浆1杯240cc

豆浆减肥法第二天减肥食谱

早餐：中型馒头1个约拳头大小；无糖豆浆1杯 240 c.c.

午餐；无糖豆浆1杯 240cc；蒸蛋(蛋1个)；塑纤果一颗

晚餐：榨菜肉丝面(面80g、肉丝35g、榨菜30g、油1茶匙(约5c.c.)无糖豆浆1杯 240cc

豆浆减肥法第三天减肥食谱

早餐；小餐包1个；无糖豆浆1杯 240c.c.

午餐；无糖豆浆1杯 240cc；茄汁豆腐(豆腐120g)；塑纤果一颗

晚餐：橘子1颗；阳春面(面条70g 肉片30g)

塑纤果作用：

塑纤果是国内首款专业瘦身不反弹的水果类减肥食品，它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果，减肥效果非常快。而且独家严格配比了木瓜酶成分，保证瘦身的同时不会影响胸部，同时对于丰胸还有一定的辅助作用。

大豆的作用：

据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养；促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，减肥排行榜，还可改善失眠。
豆浆减肥法副作用

温馨提示：豆浆的营养虽然丰富，但是也不是所有的人都适合喝。如果你的肠胃不好，尤其是喝完豆浆后肚子会出现鼓涨和拉肚子的情况，你就要少喝。同时，患有某些疾病，如胃炎、结石等疾病的MM饮用会引起不适。